養(yǎng)生，似乎成為了一種時(shí)代癥候，不看年齡，不分性別，人人都很關(guān)心。

老一代在中醫(yī)養(yǎng)生，年輕一代在朋克養(yǎng)生，女性在睡美容覺(jué)，男性在練腱子肉。

但最頂級(jí)的養(yǎng)生，其實(shí)不是睡覺(jué)，也不是運(yùn)動(dòng)，而是下面這兩點(diǎn)... ...

01 情緒穩(wěn)定

研究顯示，70%的疾病都和情緒有關(guān)。

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng):也言：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

情緒穩(wěn)定，其實(shí)就是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式。

那么應(yīng)該如何管理好我們的情緒呢？

首先我們可以先從這四點(diǎn)做起：

1、轉(zhuǎn)移注意力法：這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是在想發(fā)脾氣的時(shí)候，做個(gè)深呼吸，在心里默數(shù)數(shù)字，一般情況下從一數(shù)到十就可以了。如果還是不能降低怒火那就繼續(xù)數(shù)，一直數(shù)到自己不生氣為止；

2、模擬結(jié)果導(dǎo)向嚴(yán)重法：通俗一點(diǎn)說(shuō)就是要把發(fā)脾氣的后果想象得嚴(yán)重一些。比如，忍不住想和上司發(fā)生口角的時(shí)候，自己的潛意識(shí)里就要想象萬(wàn)一他把我辭了還在行業(yè)里封殺我導(dǎo)致我找不到工作怎么辦；想和同學(xué)吵架的時(shí)候，想象萬(wàn)一他吵不過(guò)我情急之下把我爆捶一頓……總之就是將發(fā)脾氣的后果想象得很嚴(yán)重；

3、改變環(huán)境擴(kuò)展眼界法：別總呆在一個(gè)地方，多出去走走。你的世界大了，煩惱自然就少了；

4、豐富自己法：看看書(shū)，多看報(bào)，不斷地學(xué)習(xí)豐富自己，擴(kuò)展心胸。

“不以物喜，不以己悲”，愿我們每個(gè)人都能控制好自己的情緒，身體健康，心情愉悅，馨香自己，芬芳他人。

02 學(xué)會(huì)放下

人生的一切煩惱，歸根結(jié)底就是沒(méi)有學(xué)會(huì)放下，使身心背負(fù)著沉重的包袱，因而生活也變得越來(lái)越累，越來(lái)越辛苦?！爸钦邿o(wú)為，愚人自縛”，人通常喜歡給自己的心靈套上枷鎖，精神增加壓力。所以說(shuō)“放下”，不僅是一種解脫的心態(tài)，更是一種清醒的智慧。不管境遇如何，請(qǐng)放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下所有束縛你的包袱。放下了，你就會(huì)有頓悟之后的豁然開(kāi)朗，重負(fù)頓釋的一身輕松，云開(kāi)霧散后的陽(yáng)光燦爛。

在人際關(guān)系方面，和對(duì)的人交往：放下那些輕視你和使你減損幸福感的人。如果對(duì)方看重你的話，你不需要去爭(zhēng)取時(shí)間，他們也會(huì)在生活中給你留出時(shí)間與空間。放下錯(cuò)的人，你就有更多時(shí)間與對(duì)的人，朋友、同事、老板、伴侶相處，生活也會(huì)變得簡(jiǎn)單；當(dāng)一件事物無(wú)法給予你成長(zhǎng)時(shí)，你需要去重新思考它：你需要下定決心去終止一件不讓你成長(zhǎng)的事情。人活著要不斷地成長(zhǎng)，為了取得不斷地成長(zhǎng)，一個(gè)人要下定決心去做挑戰(zhàn)自己的事情，這包括去嘗試新的活動(dòng)，擁抱新的生活。在生活中添加一些新的活動(dòng)，給生活一些新鮮的血液，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么是放不下的，過(guò)去的一切都已過(guò)去，生活就像翻閱一本書(shū)，每翻過(guò)一頁(yè)就會(huì)進(jìn)入新的章節(jié)。放下是給自己一個(gè)成為更好的自己的機(jī)會(huì)：真正的放下需要勇氣，而勇氣并不是恐懼的缺席，而是在恐懼面前無(wú)視它，向前進(jìn)發(fā)，向前生活。對(duì)自己說(shuō)，我需要向前進(jìn)發(fā)，向前生活。但要向過(guò)去學(xué)習(xí)。

因?yàn)橹挥蟹畔铝四愕膱?zhí)著，你才能真正得到自在。

其實(shí)，很多時(shí)候，執(zhí)著了一念，便會(huì)困于一念；執(zhí)著于一事，便會(huì)困于一事。

叔本華曾說(shuō)：“幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切?！?/p>

誠(chéng)然，窮人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。

學(xué)著釋?xiě)?、看開(kāi)、放手，就能讓煩惱和病痛一并溜走。

愿你身心健康，也愿你自在坦蕩。

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