正確的養(yǎng)生,不是睡覺,不是運動,而是它們
養(yǎng)生,似乎成為了一種時代癥候,不看年齡,不分性別,人人都很關(guān)心。
老一代在中醫(yī)養(yǎng)生,年輕一代在朋克養(yǎng)生,女性在睡美容覺,男性在練腱子肉。
但最頂級的養(yǎng)生,其實不是睡覺,也不是運動,而是下面這兩點... ...
01 情緒穩(wěn)定
研究顯示,70%的疾病都和情緒有關(guān)。
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng):也言:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
情緒穩(wěn)定,其實就是最簡單的養(yǎng)生方式。
那么應(yīng)該如何管理好我們的情緒呢?
首先我們可以先從這四點做起:
1、轉(zhuǎn)移注意力法:這個方法很簡單,就是在想發(fā)脾氣的時候,做個深呼吸,在心里默數(shù)數(shù)字,一般情況下從一數(shù)到十就可以了。如果還是不能降低怒火那就繼續(xù)數(shù),一直數(shù)到自己不生氣為止;
2、模擬結(jié)果導(dǎo)向嚴(yán)重法:通俗一點說就是要把發(fā)脾氣的后果想象得嚴(yán)重一些。比如,忍不住想和上司發(fā)生口角的時候,自己的潛意識里就要想象萬一他把我辭了還在行業(yè)里封殺我導(dǎo)致我找不到工作怎么辦;想和同學(xué)吵架的時候,想象萬一他吵不過我情急之下把我爆捶一頓……總之就是將發(fā)脾氣的后果想象得很嚴(yán)重;
3、改變環(huán)境擴展眼界法:別總呆在一個地方,多出去走走。你的世界大了,煩惱自然就少了;
4、豐富自己法:看看書,多看報,不斷地學(xué)習(xí)豐富自己,擴展心胸。
“不以物喜,不以己悲”,愿我們每個人都能控制好自己的情緒,身體健康,心情愉悅,馨香自己,芬芳他人。
02 學(xué)會放下
人生的一切煩惱,歸根結(jié)底就是沒有學(xué)會放下,使身心背負(fù)著沉重的包袱,因而生活也變得越來越累,越來越辛苦。“智者無為,愚人自縛”,人通常喜歡給自己的心靈套上枷鎖,精神增加壓力。所以說“放下”,不僅是一種解脫的心態(tài),更是一種清醒的智慧。不管境遇如何,請放下昨日的輝煌,放下昔日的苦難,放下所有束縛你的包袱。放下了,你就會有頓悟之后的豁然開朗,重負(fù)頓釋的一身輕松,云開霧散后的陽光燦爛。
因為只有放下了你的執(zhí)著,你才能真正得到自在。
其實,很多時候,執(zhí)著了一念,便會困于一念;執(zhí)著于一事,便會困于一事。
叔本華曾說:“幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的,健康就是一切。”
誠然,窮人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一生白忙。
學(xué)著釋懷、看開、放手,就能讓煩惱和病痛一并溜走。
愿你身心健康,也愿你自在坦蕩。
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