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正確的養(yǎng)生,不是睡覺,不是運動,而是它們

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 09:08

養(yǎng)生,似乎成為了一種時代癥候,不看年齡,不分性別,人人都很關(guān)心。

老一代在中醫(yī)養(yǎng)生,年輕一代在朋克養(yǎng)生,女性在睡美容覺,男性在練腱子肉。



但最頂級的養(yǎng)生,其實不是睡覺,也不是運動,而是下面這兩點... ...

01 情緒穩(wěn)定

研究顯示,70%的疾病都和情緒有關(guān)。


黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng):也言:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

情緒穩(wěn)定,其實就是最簡單的養(yǎng)生方式。

那么應(yīng)該如何管理好我們的情緒呢?

首先我們可以先從這四點做起:

1、轉(zhuǎn)移注意力法:這個方法很簡單,就是在想發(fā)脾氣的時候,做個深呼吸,在心里默數(shù)數(shù)字,一般情況下從一數(shù)到十就可以了。如果還是不能降低怒火那就繼續(xù)數(shù),一直數(shù)到自己不生氣為止;

2、模擬結(jié)果導(dǎo)向嚴(yán)重法:通俗一點說就是要把發(fā)脾氣的后果想象得嚴(yán)重一些。比如,忍不住想和上司發(fā)生口角的時候,自己的潛意識里就要想象萬一他把我辭了還在行業(yè)里封殺我導(dǎo)致我找不到工作怎么辦;想和同學(xué)吵架的時候,想象萬一他吵不過我情急之下把我爆捶一頓……總之就是將發(fā)脾氣的后果想象得很嚴(yán)重;

3、改變環(huán)境擴展眼界法:別總呆在一個地方,多出去走走。你的世界大了,煩惱自然就少了;

4、豐富自己法:看看書,多看報,不斷地學(xué)習(xí)豐富自己,擴展心胸。

“不以物喜,不以己悲”,愿我們每個人都能控制好自己的情緒,身體健康,心情愉悅,馨香自己,芬芳他人。

02 學(xué)會放下

人生的一切煩惱,歸根結(jié)底就是沒有學(xué)會放下,使身心背負(fù)著沉重的包袱,因而生活也變得越來越累,越來越辛苦。“智者無為,愚人自縛”,人通常喜歡給自己的心靈套上枷鎖,精神增加壓力。所以說“放下”,不僅是一種解脫的心態(tài),更是一種清醒的智慧。不管境遇如何,請放下昨日的輝煌,放下昔日的苦難,放下所有束縛你的包袱。放下了,你就會有頓悟之后的豁然開朗,重負(fù)頓釋的一身輕松,云開霧散后的陽光燦爛。


在人際關(guān)系方面,和對的人交往:放下那些輕視你和使你減損幸福感的人。如果對方看重你的話,你不需要去爭取時間,他們也會在生活中給你留出時間與空間。放下錯的人,你就有更多時間與對的人,朋友、同事、老板、伴侶相處,生活也會變得簡單;當(dāng)一件事物無法給予你成長時,你需要去重新思考它:你需要下定決心去終止一件不讓你成長的事情。人活著要不斷地成長,為了取得不斷地成長,一個人要下定決心去做挑戰(zhàn)自己的事情,這包括去嘗試新的活動,擁抱新的生活。在生活中添加一些新的活動,給生活一些新鮮的血液,你會發(fā)現(xiàn)沒有什么是放不下的,過去的一切都已過去,生活就像翻閱一本書,每翻過一頁就會進入新的章節(jié)。放下是給自己一個成為更好的自己的機會:真正的放下需要勇氣,而勇氣并不是恐懼的缺席,而是在恐懼面前無視它,向前進發(fā),向前生活。對自己說,我需要向前進發(fā),向前生活。但要向過去學(xué)習(xí)。

因為只有放下了你的執(zhí)著,你才能真正得到自在。

其實,很多時候,執(zhí)著了一念,便會困于一念;執(zhí)著于一事,便會困于一事。


叔本華曾說:“幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的,健康就是一切。”

誠然,窮人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一生白忙。

學(xué)著釋懷、看開、放手,就能讓煩惱和病痛一并溜走。

愿你身心健康,也愿你自在坦蕩。

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