孕期睡覺(jué)的正確姿勢(shì)在妊娠不同時(shí)期采取的睡姿不同：妊娠早期可靈活采用睡姿，妊娠中期側(cè)臥或仰臥，妊娠晚期最好是左側(cè)臥位。

1.妊娠早期可靈活采用睡姿。子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺(jué)，或摟抱一些東西睡覺(jué)等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

2.妊娠中期側(cè)臥或仰臥。這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。

3.妊娠晚期最好是左側(cè)臥位。這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要，子宮會(huì)出現(xiàn)輕度的右旋，胎兒會(huì)壓迫盆腔外的靜脈血管一下腔靜脈，不利于血液回流到心臟，影響孕婦的血液循環(huán)以及代謝，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)心悸和胸悶的癥狀，血壓也會(huì)降低，導(dǎo)致胎盤(pán)血供不足，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧。對(duì)于寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)是不利的。

另外孕后期孕期左側(cè)乙狀結(jié)腸的作用孕婦子宮會(huì)右旋。因此，孕晚期孕婦應(yīng)盡量采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，不要平躺和右側(cè)躺，可減少對(duì)下腔靜脈的壓迫，糾正子宮的右旋，改善胎盤(pán)的血流，保證胎兒血供。但是也不必刻意一直左側(cè)臥位，疲勞時(shí)需要及時(shí)更換姿勢(shì)。

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