長(zhǎng)時(shí)間不喝水的話(huà)，舌頭就很容易發(fā)干口渴，特別是在冬季，天氣干燥，更是需要多喝喝水。喝水量不足導(dǎo)致出現(xiàn)口干舌燥，在夜里睡覺(jué)的時(shí)候，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況也是麻煩，大半夜很冷，卻還得起床來(lái)喝水。那么問(wèn)題來(lái)了，口干舌燥怎么辦？

　　口干舌燥怎么辦

　　有些老人就會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，特別是睡覺(jué)起來(lái)之后，是什么原因?qū)е碌哪兀吭撛趺崔k能改善？

　　如果老人在醒來(lái)之后出現(xiàn)口舌發(fā)干、口渴的現(xiàn)象，會(huì)不會(huì)因?yàn)楹人蛔愕脑蛞饐幔炕蛘呤撬俺缘谋容^咸？這些原因都會(huì)可能出現(xiàn)，如果是這樣的話(huà)，那就好辦得多，但大部分老人擔(dān)心的是，以為自己的唾液腺功能在退化了。事實(shí)上，別太擔(dān)心，如果姿勢(shì)沒(méi)躺好的話(huà)，也是會(huì)引起口干舌燥這種情況的。這到底是怎么回事？正常情況下，我們睡覺(jué)的時(shí)候，是平平的躺在床上，直接張口呼吸的，或者是鼻子嘴巴一起在呼吸，這樣就很容易導(dǎo)致唾液都被揮發(fā)了。

　　如果出現(xiàn)這種情況怎么辦？很簡(jiǎn)單，只要改變睡姿就可以了，可以用側(cè)臥的方式，并且最好是向右側(cè)，睡覺(jué)的時(shí)候不要用嘴巴來(lái)呼吸，枕頭要稍微高些，不要太低，就能夠解決這個(gè)問(wèn)題了。

　　冬季口干舌燥，在吃的方面，像水果啊、蔬菜之類(lèi)、粗糧等就要多吃，少吃一些發(fā)物，例如海鮮、牛肉、羊肉等。多吃一些可以養(yǎng)肺養(yǎng)陰的中藥，例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麥冬等泡水喝，效果也很不錯(cuò)。

　　下面推薦幾款飲品，能幫忙口干舌燥的現(xiàn)象

　　1、柚子茶

　　冬季不是沒(méi)有柚子嗎？要怎么做柚子茶？柚子的保存時(shí)間可以很久，或者是網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)柚子醬，也是可以，對(duì)于冬季口干舌燥現(xiàn)象，起到的緩解效果很大。做法是，用柚子皮，注意是黃色部分，以及柚子肉，用開(kāi)水泡開(kāi)之后，加入蜂蜜或是冰糖，充分?jǐn)嚢韬?，這樣柚子茶就做好了，還能夠化痰止咳潤(rùn)肺。

　　2、梨子水

　　梨子的效果很明顯，特別是上火，或者是出現(xiàn)了喉嚨疼痛、喉痛發(fā)干、咳嗽等現(xiàn)象。梨子水的做法很簡(jiǎn)單，就是用梨子來(lái)熬水。先把梨子皮刮掉，把梨子心挖出來(lái)，然后隔水燉，根據(jù)個(gè)人的喜好，看要加入冰糖或者是蜂蜜，梨子水就做成了。也可以直接把梨子切成小塊，加入清水直接煮，然后加入冰糖或者是蜂蜜，既能夠止咳，滋陰潤(rùn)肺，還能降火。

　　3、馬蹄茶

　　新鮮的馬蹄吃起來(lái)清甜可口，還嘎子嘎子的很脆，口感很舒服。在冬季的時(shí)候，喝一喝馬蹄茶也很不錯(cuò)。準(zhǔn)備適量的馬蹄，先把皮刮掉，然后放在淡鹽水里面浸泡差不多十幾分鐘，然后把馬蹄撈起來(lái)，留下馬蹄汁。準(zhǔn)備綠茶泡好后，和馬蹄汁一起攪拌好，就可以飲用了。既能夠潤(rùn)燥、清熱化痰，還可以起到開(kāi)胃的效果。

　　上面介紹的這道飲品，都是很常見(jiàn)，平常在家就能做，冬季喝一喝，既能改善口干舌燥的情況，還能夠潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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