每一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人總會(huì)找到很多運(yùn)動(dòng)的理由，每一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人也能找到很多拒絕運(yùn)動(dòng)的借口，這是人之常情。

喜歡，不需要理由。

拒絕，也不需要借口！

每個(gè)人的喜好不同，就像有人喜歡吃肥肉，有人喜歡吃瘦肉，還有人喜歡吃蔬菜是一樣的。

喜好都有，不盡相同！

我也不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，但還是強(qiáng)迫自己盡量每天都動(dòng)一下，雖然只有短短的幾分鐘。

為嘛？

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健體魄，提升個(gè)人自信。但我還是缺乏足夠的恒心與毅力去堅(jiān)持下去，所以……

我建了一個(gè)微信運(yùn)動(dòng)健身打卡群來(lái)督促自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，名字叫做：

活一天動(dòng)一天。

名字有些俗氣。

現(xiàn)在，全網(wǎng)搜尋喜歡運(yùn)動(dòng)卻又不能堅(jiān)持下去的愛(ài)好者一起打卡，一起運(yùn)動(dòng)，共同邁向健康自信之路。

我這個(gè)群很奇葩，有兩點(diǎn)。

第一，群里不會(huì)教你健身，也不會(huì)督促你減肥，更不會(huì)提供相關(guān)的理論與技術(shù)支持。

第二，本群是收費(fèi)群，月票制！

月票：155元。

5元：是群管理費(fèi)，每月收?。ú煌耍?/p>

150元：是運(yùn)動(dòng)打卡督促金（可退）。

如果您每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)完成運(yùn)動(dòng)打卡，次月1日24時(shí)前準(zhǔn)時(shí)退回給您。

反之，沒(méi)有完成本月運(yùn)動(dòng)打卡的，則不予退回。

免費(fèi)的才是最貴的，免費(fèi)的大家都不會(huì)珍惜的，來(lái)去自如，去留隨意，就像逛菜市場(chǎng)一樣。

所以我才設(shè)置了入群門(mén)檻！

我不要求人多，只要求大家認(rèn)真的對(duì)待運(yùn)動(dòng)健身這件事情，哪怕只是幾分鐘時(shí)間！

有壓力才有會(huì)動(dòng)力，有約束才能爆發(fā)激情，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)金錢(qián)負(fù)責(zé)！

那？

我這個(gè)健身打卡群（活一天動(dòng)一天）到底是干啥的呢？

很簡(jiǎn)單，就是您每天運(yùn)動(dòng)完后，在群里打個(gè)卡就完事。打卡截止時(shí)間，每天的24點(diǎn)之前。

至于選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，怎么運(yùn)動(dòng)，啥時(shí)候運(yùn)動(dòng)，都在于您自己，沒(méi)有具體規(guī)定。

喜歡的適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間！

打卡要求：

每天運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間最少不低于5分鐘。

是不是覺(jué)得很少？

是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單？

是不是覺(jué)得沒(méi)用？

每天只要五分鐘？

要求這么低嗎？

是的，就這么簡(jiǎn)單！

散步、跑步、騎行、深蹲、羽毛球、乒乓球、籃球、足球、游泳等等，所有你喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到5分鐘就可以了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須得有數(shù)據(jù)支持，空口無(wú)憑，嘴說(shuō)了不算，微信步數(shù)不算，當(dāng)然視頻記錄也是可以的，只要運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間達(dá)到5分鐘就可以。

群宗旨與目的：

幫您養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，有點(diǎn)類(lèi)似于健身微習(xí)慣。當(dāng)您養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣以后，您想減肥、您想增肌、您想塑形，那都是水到渠成的事情。

如果你想一口吃個(gè)大胖子，想在幾天之內(nèi)要減掉多少斤，幾天之內(nèi)要擁有迷人的身材，那這個(gè)群不適合您。

運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)是一樣的，得把時(shí)間線(xiàn)拉長(zhǎng)，一天兩天，一月兩月，甚至一年兩年或者每天都是如此的堅(jiān)持方才有效。

欲速則不達(dá)！

好習(xí)慣都必須堅(jiān)持才行！

如果您本身就有每天或者定期運(yùn)動(dòng)鍛煉的健身習(xí)慣，那，這個(gè)群不適合你。

如果您有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，但沒(méi)有堅(jiān)持下去的決心與毅力，經(jīng)常斷斷續(xù)續(xù)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，但又想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，那這個(gè)群就適合您。

跑步圈有一句話(huà)叫做：

一個(gè)人跑的遠(yuǎn)，一群人跑得久！

我這個(gè)群也是一樣的，一個(gè)人鍛煉太枯燥乏味，不太容易堅(jiān)持。一群人鍛煉，相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)步，更容易得到結(jié)果。

本群運(yùn)動(dòng)健身打卡，以“月”為單位。

就是以每月為一個(gè)打卡周期，要求必須每天打卡，每天晚上24點(diǎn)前必須打卡完成，否則視為打卡無(wú)效。入群后，不支持請(qǐng)假，不得以任何理由拒絕打卡，所以入群前請(qǐng)客觀的評(píng)估自己的實(shí)際情況，選擇是否入群。

有人問(wèn)，中途出現(xiàn)意外情況而不能打卡怎么辦？

我的回答是，在我的這個(gè)群里，沒(méi)有意外。有意外者請(qǐng)勿入群！

再重申一遍，請(qǐng)先客觀的評(píng)估自己，是否入群

每月我會(huì)制作表格統(tǒng)計(jì)，專(zhuān)門(mén)記錄群友們的打卡情況，每天我都會(huì)提醒大家及時(shí)打卡。

所以，入群前請(qǐng)一定知曉明白清楚以上規(guī)則，入群則視為同意。

群里不管有幾個(gè)人，哪怕只有我一個(gè)人，我也會(huì)堅(jiān)持打卡。

你來(lái)或不來(lái)，我都在。

你動(dòng)或不動(dòng)，我都在進(jìn)行！

本群從2023年2月1到2月28日，開(kāi)始第一期打卡記錄，每月一期，以此類(lèi)推，喜歡并愿意挑戰(zhàn)的健身愛(ài)好者們歡迎加入！

第二期（3.1-3.31）打卡正在招募中…………

愿意挑戰(zhàn)者請(qǐng)發(fā)送：

“活一天動(dòng)一天”，

或，聯(lián)系群主微信：xy1100011，

或者直接掃碼咨詢(xún)?nèi)褐鳌耙惶臁薄?/p>

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