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健康動起來 ▏21天運動打卡計劃

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 00:44

這個鼠年有點特別,

疫情帶給我們除了深刻的感悟,

可能還會有不再靈活的身體以及穿不上的牛仔褲...

春天來了,

你是否想趕快甩掉體重秤上不忍直視的數(shù)字?

你是否也曾下定決心想要鍛煉身體,卻又苦于缺少動力而沒有持之以恒?

如果答案為是,那么線上21天運動打卡活動就是你的不二選擇!

在行為心理學(xué)中,人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象,稱之為21天效應(yīng)。也就是說,一個人的動作或想法,如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。

無論疫情如何,做好自身健康管理一直都是我們倡導(dǎo)的~每天抽出一定的時間鍛煉身體,改變不健康的生活習(xí)慣,越運動,越活力!希望你能用你的“運動觀“帶動周圍的伙伴。So,趕緊加入打卡大軍吧!

活動詳情

·參與對象

僅限公司內(nèi)部員工參與

·活動流程

掃碼報名——加入打卡群——堅持21天每日打卡——領(lǐng)取獎勵

·報名時間

4月13日——4月17日17:00

·打卡時間

4月13日——5月8日(請從報名截止日期前,自選1天開始,堅持21天即可達標)

·打卡項目

運動方式不限,如俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、啦啦操、舞蹈、瑜伽、跑步、微信步數(shù)等統(tǒng)統(tǒng)都可以!要求運動時間≥30min或每日步數(shù)不少于1萬步。

·打卡方式

加入群聊后,在群內(nèi)分享的小程序進行每日打卡。打卡內(nèi)容應(yīng)具體詳盡,包括:①鍛煉的內(nèi)容簡介;②運動時的照片/視頻,或運動app記錄截圖(如Keep、Hi運動、微信運動等)。

·打卡獎勵

我們將根據(jù)大家的參與情況,從打卡堅持度、內(nèi)容豐富度、效果明顯度等多方面評選出若干獎項,獎勵豐厚,不容錯過!

·活動聯(lián)系人

企業(yè)文化傳播中心 張潔卉

看完活動介紹,你是不是已經(jīng)蠢蠢欲動啦?趕緊掃一掃下方二維碼報名吧!

報名后請掃此二維碼加入【21天運動打卡群】,進群請備注:部門+姓名。

特殊期間,小C提示大家

安全健康地運動

1、盡量選擇家中運動,避免外出至人群多的地方運動;戶外運動請務(wù)必在堅持不集中、不結(jié)伴、少交流、保持距離、戴口罩的原則下進行;運動時避免身體接觸,避免參加團體運動;

2、科學(xué)運動,關(guān)于運動方式及運動時長,請務(wù)必依照個人身體狀況而定。運動前熱身,運動后及時拉伸、補充水分并及時做好手部衛(wèi)生;

3、特殊人群不宜參加:哮喘人群、患心臟病或心血管疾病人群、病或孕期的人群,請務(wù)必以保障個人健康為前提;

4、請大家誠信參與,評選時將會核實中獎?wù)邤?shù)據(jù),如有作假將取消獲獎資格。

奧維德說:“沒有什么比習(xí)慣的力量更強大?!?/p>

21天,看似很長,其實很短,

21天的訓(xùn)練也許不會給我們帶來根本上的改變,

但可以幫助我們養(yǎng)成健康管理的好習(xí)慣,

堅持下去,你一定會遇見更加自信、美好的自己!

2020·勇敢新世界

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