這個(gè)鼠年有點(diǎn)特別，

疫情帶給我們除了深刻的感悟，

可能還會有不再靈活的身體以及穿不上的牛仔褲...

春天來了,

你是否想趕快甩掉體重秤上不忍直視的數(shù)字？

你是否也曾下定決心想要鍛煉身體，卻又苦于缺少動(dòng)力而沒有持之以恒？

如果答案為是，那么線上21天運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)就是你的不二選擇！

在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。也就是說，一個(gè)人的動(dòng)作或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。

無論疫情如何，做好自身健康管理一直都是我們倡導(dǎo)的~每天抽出一定的時(shí)間鍛煉身體，改變不健康的生活習(xí)慣，越運(yùn)動(dòng)，越活力！希望你能用你的“運(yùn)動(dòng)觀“帶動(dòng)周圍的伙伴。So，趕緊加入打卡大軍吧！

活動(dòng)詳情

·參與對象

僅限公司內(nèi)部員工參與

·活動(dòng)流程

掃碼報(bào)名——加入打卡群——堅(jiān)持21天每日打卡——領(lǐng)取獎(jiǎng)勵(lì)

·報(bào)名時(shí)間

4月13日——4月17日17:00

·打卡時(shí)間

4月13日——5月8日（請從報(bào)名截止日期前，自選1天開始，堅(jiān)持21天即可達(dá)標(biāo)）

·打卡項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)方式不限，如俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、啦啦操、舞蹈、瑜伽、跑步、微信步數(shù)等統(tǒng)統(tǒng)都可以！要求運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥30min或每日步數(shù)不少于1萬步。

·打卡方式

加入群聊后，在群內(nèi)分享的小程序進(jìn)行每日打卡。打卡內(nèi)容應(yīng)具體詳盡，包括：①鍛煉的內(nèi)容簡介；②運(yùn)動(dòng)時(shí)的照片/視頻，或運(yùn)動(dòng)app記錄截圖（如Keep、Hi運(yùn)動(dòng)、微信運(yùn)動(dòng)等）。

·打卡獎(jiǎng)勵(lì)

我們將根據(jù)大家的參與情況，從打卡堅(jiān)持度、內(nèi)容豐富度、效果明顯度等多方面評選出若干獎(jiǎng)項(xiàng)，獎(jiǎng)勵(lì)豐厚，不容錯(cuò)過！

·活動(dòng)聯(lián)系人

企業(yè)文化傳播中心 張潔卉

看完活動(dòng)介紹，你是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)啦？趕緊掃一掃下方二維碼報(bào)名吧！

報(bào)名后請掃此二維碼加入【21天運(yùn)動(dòng)打卡群】，進(jìn)群請備注：部門+姓名。

特殊期間，小C提示大家

安全健康地運(yùn)動(dòng)

1、盡量選擇家中運(yùn)動(dòng)，避免外出至人群多的地方運(yùn)動(dòng)；戶外運(yùn)動(dòng)請務(wù)必在堅(jiān)持不集中、不結(jié)伴、少交流、保持距離、戴口罩的原則下進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)時(shí)避免身體接觸，避免參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)；

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)時(shí)長，請務(wù)必依照個(gè)人身體狀況而定。運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸、補(bǔ)充水分并及時(shí)做好手部衛(wèi)生；

3、特殊人群不宜參加：哮喘人群、患心臟病或心血管疾病人群、病或孕期的人群，請務(wù)必以保障個(gè)人健康為前提；

4、請大家誠信參與，評選時(shí)將會核實(shí)中獎(jiǎng)?wù)邤?shù)據(jù)，如有作假將取消獲獎(jiǎng)資格。

奧維德說：“沒有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大?！?/p>

21天，看似很長，其實(shí)很短，

21天的訓(xùn)練也許不會給我們帶來根本上的改變，

但可以幫助我們養(yǎng)成健康管理的好習(xí)慣，

堅(jiān)持下去，你一定會遇見更加自信、美好的自己！

2020·勇敢新世界

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