首頁資訊白領養(yǎng)生要保護哪些部位？辦公室污染中要保護哪些部位？

白領養(yǎng)生要保護哪些部位？辦公室污染中要保護哪些部位？

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 09:22

隨著人們的生活水平不斷的提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，對于在辦公室工作的白領來說，該怎樣養(yǎng)生才好呢？下面，給大家具體介紹一下白領養(yǎng)生需要保護的部位，應該有很多人想要了解一下，今天小編給大家具體介紹一下白領養(yǎng)生要保護的部位。

1、白領養(yǎng)生保養(yǎng)部位

一.臉部

工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節(jié)奏的運動，盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛呢。

二.眼睛

在信息技術發(fā)展的今天，每個人都會有配置一臺電腦，使我們的眼睛的使用過于頻繁，視力也就越來越差。在工作了一段時間后可以愿望窗外一分鐘，再繃緊你的眼睛休息一會，然后讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

三.耳朵

我們小小的耳朵有49個穴位，連通十二經脈三百六十五絡。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當你的一個手有空時，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

四.頭

如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂?？筛纳拼竽X血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

五.脖頸

很多辦公室的美眉們經常會感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，是長時間不活動的結果。不如跟著這里做一下吧。先抬頭盡量后仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后將下巴想左右兩側使勁伸，最后松松肩膀。

六.腹部

用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作的話，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以防止發(fā)胖。

七.撮股道

撮股道就是提肛運動，將括約肌收緊，然后放松，接著再重復，一緊一松，反復進行。站、坐、行都可以進行，而且不會有人知道哦。這個運動可以促進局部血液循環(huán)，還能健美臀部。有此辦法，何樂而不為呢。

八.軀干

坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量，應該不時的運動一下軀干，減輕脊椎的負擔。左右側身彎腰，扭動肩背部，應用拳頭輕捶后腰，可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。

辦公白領不應因為工作而把自己的身體搞垮，要學會在辦公室養(yǎng)生時不時給自己的身體的局部進行活動活動，減少身體勞損的現(xiàn)象，自然而然，你的工作效率就會有很大的提高，而不會因為身體不適而延誤了。

2、如何預防頸椎病

1.冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病。中醫(yī)提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防范，堅持養(yǎng)成科學的生活、工作習慣。

2.夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

3.溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導致落枕。我們應盡量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。.空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

4.天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病。專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

夏季很多人都喜歡在空調房呆著，尤其是白領們，工作時間長，壓力大，頸椎的壓力也慢慢變大，夏季如何保護頸椎是他們首先要解決的問題，養(yǎng)生專家認為，多活動，改善坐姿，夏季對保護頸椎有很大的幫助。

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