現(xiàn)在越來(lái)越多的人正在減肥，其中許多人是第一次減肥，沒(méi)有任何減肥經(jīng)驗(yàn)。我不知道如何更好地減肥，所以很多人在減肥前上網(wǎng)尋找減肥方法，看看別人是如何減肥的。然而，不僅有大量的人減肥，也有大量的人分享減肥方法?；ヂ?lián)網(wǎng)上充斥著各種減肥方法，甚至許多減肥方法都是完全矛盾的，這使得不知道如何減肥的人不可能做到。學(xué)會(huì)判斷一種減肥方法是否適合自己已經(jīng)成為減肥成敗的關(guān)鍵。在選擇減肥方法之前，你必須判斷這種方法是否科學(xué)和健康。一般來(lái)說(shuō)，缺乏理論支持的減肥方法很難達(dá)到減肥的效果。然而，及時(shí)成功減肥的不健康方法也容易反彈，對(duì)身體有負(fù)面影響。例如，21天的飲食法太苛刻，會(huì)使人變瘦，對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)不利，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期處于空腹?fàn)顟B(tài)。此外，這種方法還會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降和身體素質(zhì)下降。在找到一個(gè)科學(xué)健康的減肥方法后，一個(gè)人也應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一個(gè)適合自己的方法，而不是在別人有效的時(shí)候盲目跟隨。就像一些人在網(wǎng)上看到減肥手術(shù)有很好的減肥效果后，他們也想通過(guò)這種方法減肥。然而，減肥手術(shù)僅適用于重度肥胖患者(至少體重指數(shù)大于28)，因此不符合標(biāo)準(zhǔn)的患者不能手術(shù)。

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