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有沒有運動和飲食結(jié)合的辦法來減肥呢？

會員82771551女25已回復

生完孩子之后我就比原先胖了30多斤了，我想著減肥，現(xiàn)在在哺乳期想著先從飲食上開始注意，從飲食上進行減肥，這樣比較健康一點。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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文喜英私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：孕期營養(yǎng)保健,乳母營養(yǎng)保健,嬰幼兒營養(yǎng)保健,兒童營...

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健康指導：指導意見： 你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

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葉玥琳私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：常見病，糖尿病，高血壓，心血管疾病

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健康指導：生完孩子之后，胖的情況，可結(jié)合合理的飲食，配合多些運動鍛煉的健康減肥方式的，多些行走運動鍛煉，少吃含糖分多的食物，少吃零食飲料，三餐規(guī)律的飲食，祝越來越漂亮

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曹竹蘭私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：首先要控制食物中的熱量和運動同時結(jié)合，才是最有效，最科學的減肥方法，飲食必須清淡少食多餐，多吃蔬菜和水果，每天喝水1800毫升，每天堅持練習瑜伽40分鐘。

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剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

不控制飲食只運動，通常是能減肥的，但可能會對減肥的效果造成影響。
如果不控制飲食，但是天天運動，一般也可以燃燒卡路里，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量。并且在運動的過程中，肌肉會不斷用力收縮，可以促進身體內(nèi)脂肪的分解，有利于身體內(nèi)的毒素排出體外。不過不控制飲食，經(jīng)常吃一些高熱量、高脂肪的食物，可能會對減肥效果造成影響，容易會出現(xiàn)瘦身不明顯的情況，建議適當控制飲食。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

花生一般沒有減肥的功效。
花生雖然營養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒有減肥的功效，過量食用還可能會引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運動，能達到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間能吃紫薯。紫薯含有豐富的花青素和硒元素，幾乎不含熱量，是很好的低脂肪、低熱能食品，還含有類似雌激素的物質(zhì)，可阻止脂肪在機體沉積，防止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，節(jié)食和運動相比，節(jié)食減肥快。
肥胖主要是攝入過多高熱量食物、運動量少、疾病等因素導致的，如果影響美觀和健康，需要適當減肥。節(jié)食和運動相比，一般節(jié)食減肥快，體重能在極短的時間內(nèi)快速減少，而運動需要長期堅持，并且肌肉含量增加后，還可能導致體重上升。但是節(jié)食減肥容易損害身體健康，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、胃腸不適等癥狀，建議合理控制飲食；同時單純運動，不控制飲食一般也無法有效的減肥，建議將兩者結(jié)合。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

運動后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運動后覺得腿部酸疼是因為肌肉在運動中一下產(chǎn)生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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