概述

在我們平時勞累了一天的生活中，難免情緒會有好有壞，而且每個人的個性不同，情緒也不大相同，怎么才能不通過藥物用健康的飲食來改善我們的情緒呢。

步驟/方法：

1、令人心情愉快的食物。睡覺之前喝杯熱牛奶啊，喝一碗小米粥，就能安然入睡了，還有燕麥，香蕉，土豆，粗糧面包。

2、性情多變。性情多變跟缺鈣有很大的關系，多吃一些牛奶，蔬菜，花生這些含鈣磷高的食物。

3、嘮嘮叨叨。經(jīng)常嘮嘮叨叨跟缺乏維生素B有很大的關系。小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等，快讓更年期的媽媽多多的補充一下把，

4、優(yōu)柔寡斷。優(yōu)柔寡斷的人大多經(jīng)常吃很多的肉類脂肪，應該多吃一些辣椒，蔬菜水果。

5、心煩易怒。心煩易怒的人大多是食鹽攝入過多，所以應該控制好食鹽的攝入量，多喝一些牛奶。

注意事項：

吃的食物應該適量，不應該偏食，喜歡的多吃不喜歡的不吃。只有吃的種類多，適量，才能平衡好我們的身體。

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