探索瑜伽理療的秘密 - 瑜伽如何作用到大腦

大腦的信息功能分布（圖1、圖2）：
· 做事有調(diào)理、有計(jì)劃的人，額葉比較發(fā)達(dá)。
· 具有洞察力、靈感的人，頂葉比較發(fā)達(dá)。
· 空間感、觀察能力比較好的人，枕葉發(fā)達(dá)。
· 我們說這個人有運(yùn)動細(xì)胞，說明他的小腦比較發(fā)達(dá)。
· 語言表達(dá)及理解能力好的人，顳葉比較發(fā)達(dá)。左右顳葉有所不同，左側(cè)顳葉主語言、表達(dá)；右側(cè)顳葉主聽覺、理解。
· 工作記憶，在額葉和頂葉都有涉及。
· 信息存儲、情緒存儲在大腦的最深層，物理層面難以直接觸達(dá)，但可以通過作用到周邊組織，來間接作用到它，這是艾揚(yáng)格重要的理療原理之一。
艾揚(yáng)格瑜伽理療原理
1）“做體式時，不要直接伸展有問題的部位，要先強(qiáng)化四周的部位?！?- 《瑜伽之樹》
同理，很多情緒問題源自于杏仁核的情緒記憶，杏仁核處于大腦最深層，如何作用到它呢？我們可以通過碰觸杏仁核四周的大腦分區(qū)來作用到它。
2）輔具支撐
輔具的支撐作用，一種是起到放松、釋放的效果，一種是起到激活、刺激的效果，這取決于輔具是堅(jiān)硬的，還是柔軟的。柔軟的支撐會讓你更放松，而堅(jiān)硬的支撐則會讓你更警覺。
舉一個例子（圖3）
· 英雄坐前屈，前額放在抱枕，研究邏輯的腦-額葉下端放松。
· 下犬式，發(fā)際線放在抱枕，研究邏輯的腦-額葉上端放松。
· 站立前屈，頭頂放在抱枕上，靈感的腦-頂葉放松。
· 仰臥英雄坐、仰臥束角式，后腦勺放在抱枕上，視覺的腦-枕葉放松。
｜當(dāng)你躺下來時，是不是特別想要閉上眼睛，因?yàn)檎砣~得到了修息。
· 雙角式，頭頂放在地面上，靈感的腦-頂葉放松。
· 直棍式，頭頂放在抱枕上，靈感的腦-頂葉放松。
｜我們嘗試去探索一下，頭頂心接觸地面與頭頂心接觸抱枕時有什么不同？
· 半犁式、橋式肩倒立、倒箭式，后腦最下端接觸地面，運(yùn)動的小腦放松。
· 挺尸式，出體式時，右側(cè)臥保持一會兒，聽覺的腦-顳葉放松。
｜我們可以探索一下，挺尸式從右側(cè)臥起更好，還是左側(cè)臥更好？如果從大腦功能的層面來說，右側(cè)臥起時，右側(cè)聽覺的顳葉受益；而左側(cè)臥起時，左側(cè)語言表達(dá)的顳葉更受益。你覺得哪樣更好呢？
｜對于知識攝取，每個人擅長不同，有的人是視覺型的，枕葉發(fā)達(dá)，看文字效果更好。而有的人是聽覺型的，顳葉發(fā)達(dá)，聽音頻、視頻效果更好。如果要作用到大腦不同區(qū)域，當(dāng)然是即聽又看效果會更好。
謝謝支持！
姚彥平

2023-10-29 21:12

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