Asana是瑜伽中的身體姿勢，也就是我們在哈達(dá)瑜伽練習(xí)中所采取的姿勢。每個姿勢都有自己的梵文和英文名稱，幾乎所有的梵文名稱都以“asana”結(jié)尾。例如，蓮花坐的梵文名是Padmasana，樹式的梵文是Vrikshasana。它們的名字有些來自于動物的形狀和動作，有些則與自然界的元素有關(guān)。

從簡單的扭曲和后彎到高級平衡姿勢，瑜伽體式包括各種類型。有些瑜伽體式可以保持靜態(tài)姿勢，有些則是需要動態(tài)流動的。不同的瑜伽學(xué)派和姿勢難度決定了姿勢需要保持的時間。例如，艾揚格瑜伽 強調(diào)瑜伽解剖學(xué)和身體對齊，所以姿勢需要保持一段時間。而阿斯湯加瑜伽和流瑜伽風(fēng)格則強調(diào)呼吸與動作的聯(lián)系，所以姿勢需要快速地動起來。

在練習(xí)瑜伽體式時，一般遵循對齊原則，呼吸技巧和正念，在防止受傷的同時最大限度地發(fā)揮瑜伽的好處。

有多少種瑜伽體式？

Patanjali的瑜伽經(jīng)是最早提到”asana“一詞的瑜伽文本之一，他將其作為瑜伽的八肢之一，并在經(jīng)文中指出asana應(yīng)該“穩(wěn)定舒適”。經(jīng)典的《哈他瑜伽之光》文本描述了18個姿勢，但它沒有站立姿勢。1974年，瑜伽教練Sri Dharma Mittra創(chuàng)造了一張“終極瑜伽圖表”海報，其中包含了908個瑜伽體式的列表，后來出版成書。

瑜伽體式和其他體育鍛煉的區(qū)別

瑜伽練習(xí)將伸展，呼吸，正念和冥想結(jié)合在一起，以改善健康，減輕壓力并增強力量和靈活性。它不是一種鍛煉，而是一種探索身心聯(lián)系的方式。它是一種整體的生活方式，是一種心理和精神之旅，而不是一種身體挑戰(zhàn)。

相比之下，其他體育鍛煉通過快速重復(fù)或一組運動來專注于肌肉量，耐力和耐力。沒有強調(diào)呼吸工作，正念或發(fā)展身心聯(lián)系。瑜伽不像跑步或舉重等競技運動。它旨在通過控制運動來發(fā)展平衡，協(xié)調(diào)和集中精力，同時接受自我和他人的仁慈和同情。

瑜伽體式的目的和好處

現(xiàn)代瑜伽體式的練習(xí)主要關(guān)注其健康效益，并被用作低強度的鍛煉形式。 瑜伽體式的傳統(tǒng)目標(biāo)也包括預(yù)防疾病和促進(jìn)健康身體，但更側(cè)重于其精神目的和好處。通過學(xué)習(xí)控制和約束身體，身體的能量和思維也會得到平靜和集中。

另外瑜伽體式練習(xí)還有一些更傳統(tǒng)的目的：

瑜伽體式的練習(xí)可以增加內(nèi)在力量和專注力；

瑜伽體式可以控制、凈化和培養(yǎng)生命力，通過身體的能量渠道流動；

瑜伽體式練習(xí)創(chuàng)造了心理，情感和能量的平衡，經(jīng)常練習(xí)有助于減少負(fù)面思維模式并調(diào)節(jié)情緒；

瑜伽體式練習(xí)有助于引導(dǎo)和平靜能量，穩(wěn)定而堅定的身體有助于更深入的練習(xí)調(diào)息，收束和手印。

瑜伽體式與其他瑜伽的相關(guān)性

在瑜伽傳統(tǒng)中，相對于瑜伽的整體深度和廣度，瑜伽體式只是其中相對較小的一部分。它們是一個更古老、更大的知識、哲學(xué)、傳承和技術(shù)體系中的相對較小部分。你可以探索瑜伽的其他方面，比如呼吸練習(xí)、冥想、社會行為準(zhǔn)則、自我觀察、飲食、奉獻(xiàn)或無私服務(wù)，也可以不做任何瑜伽體式。

瑜伽的終極目標(biāo)是心、身、靈的統(tǒng)一，瑜伽體式的作用并不是成為一種獨立的練習(xí)方式，而是補充其他瑜伽練習(xí)的作用。

相關(guān)知識

陰瑜伽：探索陰與陽的平衡，深度修復(fù)身心健康！
靜心塑身，煥發(fā)活力：探索哈他瑜伽的奧秘
瑜伽探索之旅—瑜伽健康之道.pdf
瑜伽，探索身心平衡的藝術(shù)之旅，瑜伽，探尋身心平衡的藝術(shù)之旅
靜心之旅：冥想與瑜伽的養(yǎng)生奧秘
健康小助手：呼吸的韻律，瑜伽冥想的精妙奧秘
瑜伽的本質(zhì)和真諦是什么
飲食養(yǎng)生新趨勢：探索素食主義的健康奧秘
探尋瑜伽冥想的神秘力量：身心合一的旅程
每日瑜伽《科學(xué)飲食靜修營》 帶你掌握健康生活的奧秘

網(wǎng)址: 擁抱健康，探索身心：瑜伽體式（Asana）的奧秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview182573.html