健康是福！老年人的20個日常養(yǎng)生小習慣

1. 醒來別急起床：睜眼后在床上躺一分鐘，坐起來一分鐘，再站到床邊一分鐘。

2. 早晨喝杯溫開水：慢慢喝，相當于給腸道洗個澡，稀釋一下血液。

3. 刷牙時踮踮腳：刷多久就踮多久，鍛煉小腿，預防摔倒。

4. 早餐吃個水煮蛋：營養(yǎng)好吸收，對心腦血管也好。

5. 睡前泡泡腳，可以在泡腳水里放一個源本堂正陽包，可以緩解疲勞，改善睡眠質量，促進新陳代謝和血液循環(huán)。

6. 中午打個盹：20-30分鐘就夠，下午精神頭足，睡久了晚上睡不著。

7. 喝水要小口慢飲：隨時喝幾口，別等渴了再猛喝。

8. 泡杯枸杞紅棗茶：養(yǎng)生壺里煮一煮，暖心又暖身。

9. 每天走夠6000步：不追求快，慢慢走，活動筋骨就好。

10. 站著看電視：趁廣告時間，起來扭扭腰、甩甩手。

11. 定期除螨：身上如果經(jīng)常癢癢的紅紅的，床上大概率有螨蟲，用森德斯除螨噴霧噴一噴，抑制螨蟲滋生，易干免洗，晚上安穩(wěn)入睡

12. 泡腳時搓搓耳朵：耳朵上穴位多，搓到發(fā)熱渾身舒坦。

13. 飯菜要趁熱吃：但別太燙，保護好食道和胃。

14. 吃肉不如多吃豆：豆腐、豆?jié){蛋白質高，好消化。

15. 多吃深色蔬菜：像菠菜、西蘭花，營養(yǎng)更豐富。

16. 口味清淡一點：鹽吃多了容易血壓高，對腎也不好。

17. 每周量次血壓：家里備個血壓計，數(shù)字高了心里有數(shù)。

18. 藥盒分好格子：每天吃的藥提前分好，不會忘也不會吃錯。

19. 多和老伙計聊天：下下棋、喝喝茶，心情好最重要。

20. 兒孫自有兒孫福：少操心，少生氣，把自己身體管好就是幫大忙。

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