瘦身的12個生活習(xí)慣

想要瘦身，是很正常的想法，只要注意一點，不要影響健康。

1、健康飲食習(xí)慣，一日三餐，定時定量，有葷有素，不偏食不挑食，不吃剩菜剩飯，餐煮餐吃。

2、注意飲食習(xí)慣，重辣，太咸，太甜，都可以適當注意，清淡一點的飲食習(xí)慣，更有助于瘦身。

3、注意零食的控制，三餐以外，戒掉各種零食、飲料、油炸食物。一日三餐正常吃，其實不會有太多想吃零食的想法。

4、培養(yǎng)一個關(guān)鍵性的習(xí)慣，那就是：不要熬夜。

熬夜會影響一天的很多事情，比如早上起不來，不吃早餐，午餐吃的過量，晚餐不想吃了，又吃一頓夜宵，循環(huán)來，又是一天熬夜。

要早點休息，一天要睡好七到九個小時，而且盡量是10-11之間休息。氣血不足吃源本五紅膏，幫助緩解痛經(jīng)，提升姨媽質(zhì)量。

5、生活小習(xí)慣的改變。

比如每天10分鐘踮腳，每天散步10分鐘，每天10個卷腹，10個俯臥撐，久坐之下就多起來走走，能走不站，能站不坐。

6、養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。

冷天，熱天都可以泡腳，睡前泡泡腳，可以在泡腳水里放一個源本堂正陽包，可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，促進新陳代謝和血液循環(huán)。

7、養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣。每天起床的第一件事就是：稱體重，并給自己當天立個小目標。

8、記錄瘦身日記，這個習(xí)慣就把它當成寫日記一樣。瘦身日記上可以記錄，一天的食譜，飲食和運動，包括作息習(xí)慣，等等，讓自己的瘦身過程有跡可循。

9、要變瘦，首先要有減肥決心，有志者事竟成，然后得有確切的目標，比如月瘦五斤。

10、要變瘦，你還需要一點熱愛，熱愛運動，對自律的過程不反感。你得喜歡運動的過程，喜歡是動力，堅持才能看到結(jié)果。

11、要變瘦，你還需要持續(xù)的行動，不是憑空產(chǎn)生的。

需要自己減少火鍋、燒烤、甜品、奶茶的次數(shù)，需要自己減少夜宵的次數(shù)，需要自己邁開腿，多運動，一周運動34次。

多吃有營養(yǎng)的食物，少吃零食，動起來，不要一直閑著坐著。

12、要變瘦，不能急躁，慢慢來，身體是自己的，瘦身是應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上。

養(yǎng)成：認真吃飯，多多運動的好習(xí)慣，既：管住嘴，邁開腿，你會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就瘦了，而且還不會反彈。

瘦身主要是養(yǎng)成健康的習(xí)慣，不要熬夜，三餐正常，多運動，保持良好的心情，心態(tài)，不要焦慮，不要給自己太大的壓力。

祝大家瘦身成功，一切順利

祝你祝我健康瘦身，堅持好的習(xí)慣，幸?？鞓烦Ｏ喟?/p>

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