保持好身材的12個(gè)習(xí)慣，健康瘦身

在健康的基礎(chǔ)上，保持一些好習(xí)慣，好身材就自然來了。

1、定期運(yùn)動(dòng)。

想要瘦身，保持身材，就少不了運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做，不要一個(gè)月就運(yùn)動(dòng)個(gè)三四天，然后埋怨自己為什么還瘦不下來。

運(yùn)動(dòng)能讓自己身體放松，緩解疲勞，情緒穩(wěn)定，還能擁有好身材，好皮膚，更健康的自己。

把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種愛好，就能更好地去運(yùn)動(dòng)。找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，不知道具體的運(yùn)動(dòng)方式，可以去跑步，可以跟著跳健身操，可以去跳繩，周末可以約上朋友去爬山。

2、每天做一點(diǎn)家務(wù)。

一天一整理，一周一清理。做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)，還能把家里收拾干凈，給自己帶來愉悅的居住環(huán)境，還能緩解工作帶來的壓力，給自己帶來好心情。

3、正常三餐，定時(shí)定量。

一天三餐準(zhǔn)時(shí)有規(guī)律，到飯點(diǎn)記得吃飯，不要應(yīng)付，吃飯的時(shí)候記得少玩手機(jī)，專心吃飯。這是讓自己健康瘦身的基礎(chǔ)。

4、減少吃外賣的次數(shù)。

少點(diǎn)外賣，自己準(zhǔn)備食材在家里動(dòng)手，工作的地方?jīng)]有食堂，可以嘗試中午自己帶飯，還可以拍照記錄自己的帶飯日常，回顧起來，挺有意思的。

關(guān)于自己帶飯的問題，有的朋友會(huì)在意別人的眼光，大可不必，自己做飯，健康又省錢，就不要因?yàn)樗说脑u價(jià)影響自己的心情了??！

每天太難的話從每周一次、兩次開始。的確有很多益處，比如健康衛(wèi)生，比如消費(fèi)少，比如提高對生活的期待。

5、減少吃夜宵的次數(shù)。

不知道大家晚上會(huì)不會(huì)吃夜宵，夜宵偶爾吃一次，可以說是享受生活，體驗(yàn)美好。經(jīng)常吃的話，就是在放縱自己，而且夜宵食品大多數(shù)都是高熱量食物。

每次一想到夜宵，腦海里浮現(xiàn)的都是一些高熱量食物，火鍋，燒烤，在家里自己做缽缽雞，酸辣粉，番茄面，夜宵吃的時(shí)候很滿足，稱重的時(shí)候很心酸～～

6、減少吃零食的次數(shù)。

管住嘴，邁開腿，是維持好身材的基本方法，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不要忘記管住自己的嘴。

少吃零食，不吃零食，做到這一步就非常值得夸獎(jiǎng)了，特別對于嘴饞的朋友來說，需要很大的克制心啊。

平常可以用水果代替零食，可以用堅(jiān)果，紅棗代替零食，想吃零食的時(shí)候也盡量避免一些辣條，薯片，蛋糕，高熱量零食。

7、減少熬夜的次數(shù)。

合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，身體才能得到充分的休息，更加健康。睡前泡泡腳，可以在泡腳水里放一個(gè)源本堂正陽包，可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

8、減少久坐的次數(shù)。

久坐對自己的身體還是有一定影響的，自己保持多動(dòng)少坐的原則。

平?？梢圆叫械牡胤?，不選擇坐車，平?？梢耘罉翘莸牡胤?，少坐電梯，平常能夠站著的時(shí)候，少久坐，自己坐了有四五十分鐘，就起來走動(dòng)一下。

9、補(bǔ)充足量的水分。

少用飲料代替白開水，平常少喝奶茶和可樂，有喝奶茶，喝飲料這些的愛好，更要注意，偶爾喝可以接受，一天一瓶要不得。

一天喝夠八杯水，補(bǔ)充水分。不要等到自己渴了再喝水，辦公室在手邊近的地方，放一個(gè)水杯不能少，每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起來接杯水，吃飯前喝一大口水。

平常多準(zhǔn)備幾個(gè)水杯，家里放一個(gè)，辦公室放一個(gè)，出門帶一個(gè)。

10、早上起來稱體重。

這個(gè)是小編很喜歡的一個(gè)小習(xí)慣，有些朋友會(huì)覺得沒有必要，有些朋友喜歡保持這個(gè)習(xí)慣，看個(gè)人情況吧。

除開一些情況，平常體重差不要太大，2公斤上下來回打轉(zhuǎn)，再大就要多注意自己的飲食情況和作息習(xí)慣了。

11、維持快樂心情。

心情好，才能讓自己更好的生活，更好地運(yùn)動(dòng)，更自然地維持身材。少一點(diǎn)生活煩惱，知足常樂，少一點(diǎn)身材焦慮，順其自然。氣血不足吃源本五紅膏，幫助緩解痛經(jīng)，提升姨媽質(zhì)量。

12、行動(dòng)才是根本。

很多人都不缺健康常識(shí)，知道哪些事情對自己有益，但就是不一定能夠堅(jiān)持。

你羨慕別人氣色好，睡覺前卻放不下手機(jī)；你羨慕別人皮膚好，自己卻不愿意多喝水；你羨慕別人身材好，卻放不下手中的高熱量食物；你羨慕別人身材線條感明顯，卻不愿意開始健身。

想要一手好字，需要自己長期練習(xí)，想要好身材，自然也需要長期的行動(dòng)了。

保持好身材也是女性的一種事業(yè)，也是個(gè)人的一種自律，從日常生活中多去注意，從日常習(xí)慣中多去堅(jiān)持。

當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候，就給自己設(shè)立一個(gè)基本的健身目標(biāo)，然后關(guān)注自身的生活習(xí)慣，該改善的，開始改善，該堅(jiān)持的，繼續(xù)堅(jiān)持。

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