有一種堅(jiān)持叫作“堅(jiān)持不懈”，有一種努力叫作“持續(xù)不斷”，有一種保持叫作“抗戰(zhàn)到底”。

而對(duì)于保持身材也一樣，只有堅(jiān)持不懈和持續(xù)不斷，才能抗戰(zhàn)到底。

、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中要留意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力度，多出汗多排毒，一般控制在30分鐘左右。

2、養(yǎng)成錘手腳的習(xí)慣，像每天早起時(shí)或者睡覺前，控制好力度拍打手部和大腿，每次拍打30下，舒經(jīng)活絡(luò)。

3、合理控制飲食，美食是每個(gè)人都向往的東西，但是要經(jīng)得住美食的誘惑，不管是大魚大肉還是山珍海味，都要適可而止。

4、保持良好的心態(tài)，多看美好的事物，多聽美好的東西，保持好情緒，心態(tài)好自然擁有好身體。

5、餓了就喝水，饞了就打嘴，困了就睡覺，醒了就鍛煉。

6、養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，隔三岔五地稱一下，讓自己知道最近有沒有合理控制，從而更好地去制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

7、晚飯盡量要少吃，夜宵盡量要少吃或者不吃，而且一般九點(diǎn)后就不要進(jìn)食了，如果確實(shí)控制不了的話，那就把牙齒先刷了吧。

8、保持足夠的睡眠時(shí)間，睡前不要太激動(dòng)，也不要想傷心的事情，盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

9、管住嘴邁開腿，堅(jiān)持不做“思想的巨人行動(dòng)的矮子”。

10、每天保持喝足夠量的水，不要等到渴了再去喝水，要有意識(shí)地去喝水，有空就喝水，沒空就抽空喝水。

11、不斷提高自己的自覺程度，不要明明已定好的計(jì)劃，因一時(shí)想偷懶，就把計(jì)劃扔在一旁，一心只顧著躺平。

12、不要“戀坐”，拒絕久坐不起的壞習(xí)慣，而是要養(yǎng)成坐一兩個(gè)小時(shí)就起來走動(dòng)走動(dòng)的習(xí)慣。

13、養(yǎng)成良好的坐姿，比如坐著不要抖腿，不要蹺二郎腿，不要架腿，不要夾腿。

14、多曬陽光，曬陽光可以治愈心情，溫暖人心，讓自己沉醉在陽光的沐浴下，舒展身心。

15、學(xué)習(xí)文明科學(xué)的東西，相由心生，思想健康，行為才能夠端莊，身材才不會(huì)走樣。

16、控制玩手機(jī)的時(shí)間，玩手機(jī)的時(shí)間如果太過長，不僅影響我們的視力，還影響我們的脊椎。

17、學(xué)習(xí)科學(xué)膳食的知識(shí)，看書也行，看視頻也行，看專家點(diǎn)評(píng)也行。

18、對(duì)于比較普遍的東西，做到心里有數(shù)，知道什么該吃，什么不該吃，什么應(yīng)該少吃，什么應(yīng)該多吃。

19、生活上不要太刻意，也不要太隨意，想干嘛就干嘛，活得自由和瀟灑。

20、適當(dāng)克制自己的一切，讓自己變得自律，因?yàn)樽月傻娜俗叩亩际巧掀侣贰?/p>

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