好的身材給人一種迷人，干練的感覺，沒有多余的贅肉。

其實(shí)保持好身材真的不難，這里給大家分享幾個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持下去你也可以擁有塑形的身材。

1、一定要多運(yùn)動(dòng)

我們想要保持身材離不開運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑步或者跳繩或者其他的運(yùn)動(dòng)。

在日常生活里也不要久坐不動(dòng)，特別是上班族，一直在工作的狀態(tài)經(jīng)常坐在電腦面前幾個(gè)小時(shí)雷打不動(dòng)的坐著。

甚至是周末的時(shí)候也不愿意去做一些運(yùn)動(dòng) ，總想躺平，運(yùn)動(dòng)少身上的贅肉也會(huì)越來越厚。

所以運(yùn)動(dòng)真的很重要，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)身上的脂肪才能燃燒，身材也才更好。

2、飲食習(xí)慣

飲食也會(huì)影響一個(gè)人的身材，所以我們也要讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

不要暴飲暴食，不要吃夜宵，更不要吃太多高糖類，比如奶茶類，糕點(diǎn)類食品。

另外一日三餐按時(shí)吃，吃6-7分飽即可,飲食以清淡為主，飯后可喝杯檸檬水促進(jìn)消化。

3、睡眠習(xí)慣

睡眠也會(huì)影響身材。

有研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，從而減緩脂肪燃燒的速度，會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，睡眠不好會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)，增加食欲并釋放更多的胰島素，這也有助于脂肪存儲(chǔ)。

所以睡眠不足會(huì)增加肥胖的幾率直接影響身材。

我們不妨保持充足的睡眠習(xí)慣，每日保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，少看手機(jī)，盡早入睡。

4、喝水習(xí)慣

喝水過多或者過少都會(huì)影響身材，過量喝水可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過度積累，增加體重和浮腫。

但是適度的喝水卻有利于身體內(nèi)毒素排出，有利于身體健康以及體重控制。

所以我們要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，讓身材更好。

5、睡前泡腳

泡腳是一件對(duì)于身體特別有益的事情，睡前泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)睡眠也特別好，睡得好身材自然好。

6、多按摩腹部。

相信很多女生都覺得自己沒有小蠻腰只有水桶腰，那么想要擁有迷人腰一定要記得每天多按摩腹部，順時(shí)針揉肚子，每次不低于30下，有利于消化以及燃掉肚子上的贅肉哦。

7、行動(dòng)。

想要擁有好身材一定要行動(dòng)起來，不要只看不做。加油，堅(jiān)持三個(gè)月?lián)碛幸粋€(gè)完美的身材。

作者：七月的小雨滴，一個(gè)正在努力改變自己的全職媽媽，專注個(gè)人成長(zhǎng)勵(lì)志。

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