好的身材給人一種迷人，干練的感覺，沒有多余的贅肉。

其實保持好身材真的不難，這里給大家分享幾個好習(xí)慣，堅持下去你也可以擁有塑形的身材。

1、一定要多運動

我們想要保持身材離不開運動，比如每天堅持運動半小時，跑步或者跳繩或者其他的運動。

在日常生活里也不要久坐不動，特別是上班族，一直在工作的狀態(tài)經(jīng)常坐在電腦面前幾個小時雷打不動的坐著。

甚至是周末的時候也不愿意去做一些運動 ，總想躺平，運動少身上的贅肉也會越來越厚。

所以運動真的很重要，只有經(jīng)常運動身上的脂肪才能燃燒，身材也才更好。

2、飲食習(xí)慣

飲食也會影響一個人的身材，所以我們也要讓自己養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。

不要暴飲暴食，不要吃夜宵，更不要吃太多高糖類，比如奶茶類，糕點類食品。

另外一日三餐按時吃，吃6-7分飽即可,飲食以清淡為主，飯后可喝杯檸檬水促進(jìn)消化。

3、睡眠習(xí)慣

睡眠也會影響身材。

有研究表明睡眠不足會導(dǎo)致代謝率下降，從而減緩脂肪燃燒的速度，會導(dǎo)致體重增加。另外，睡眠不好會引起荷爾蒙失調(diào)，增加食欲并釋放更多的胰島素，這也有助于脂肪存儲。

所以睡眠不足會增加肥胖的幾率直接影響身材。

我們不妨保持充足的睡眠習(xí)慣，每日保證8小時的睡眠時間，少看手機(jī)，盡早入睡。

4、喝水習(xí)慣

喝水過多或者過少都會影響身材，過量喝水可能會導(dǎo)致體內(nèi)水分過度積累，增加體重和浮腫。

但是適度的喝水卻有利于身體內(nèi)毒素排出，有利于身體健康以及體重控制。

所以我們要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，讓身材更好。

5、睡前泡腳

泡腳是一件對于身體特別有益的事情，睡前泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，對睡眠也特別好，睡得好身材自然好。

6、多按摩腹部。

相信很多女生都覺得自己沒有小蠻腰只有水桶腰，那么想要擁有迷人腰一定要記得每天多按摩腹部，順時針揉肚子，每次不低于30下，有利于消化以及燃掉肚子上的贅肉哦。

7、行動。

想要擁有好身材一定要行動起來，不要只看不做。加油，堅持三個月?lián)碛幸粋€完美的身材。

作者：七月的小雨滴，一個正在努力改變自己的全職媽媽，專注個人成長勵志。

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