【在健康的基礎(chǔ)上，保持一些好習(xí)慣，好身材就自然來(lái)了?！?/p>

1、要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。

想要減肥，保持好身材，運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的。你得動(dòng)起來(lái)，而且得堅(jiān)持下去，別三天打魚兩天曬網(wǎng)，比如一個(gè)月就動(dòng)那么三四天，然后還嘀咕為啥體重不掉。

運(yùn)動(dòng)能讓身體變得輕松，消除累感，心情也平穩(wěn)下來(lái)。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能幫你塑造好身材，讓皮膚變好，整個(gè)人變得更健康。這是李華根據(jù)自己的體驗(yàn)得出的結(jié)論。

要是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成個(gè)愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就更帶勁了。你得找個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，要是不知道干啥好，那就先去跑跑步，或者跟著跳跳健身操，跳繩也挺不錯(cuò)的。到了周末，還可以約上幾個(gè)朋友一起去爬爬山。

2、每天抽空干點(diǎn)家里的活兒。

每天收拾一點(diǎn)點(diǎn)，每周來(lái)個(gè)大掃除。做家務(wù)嘛，其實(shí)就像是在做運(yùn)動(dòng)，既能搞定家里的整潔，又能讓自己住得舒心。而且啊，它還能幫你釋放工作壓力，讓你心情好起來(lái)。就這么簡(jiǎn)單，整理整理，心情也跟著變好了。

3、每天吃三餐，要按時(shí)吃，每頓還得控制量。

每天三餐得按時(shí)吃，別忘了飯點(diǎn)要吃飯，別隨便糊弄。吃飯的時(shí)候，盡量少碰手機(jī)，專心享受美食。這樣才是保持健康，慢慢瘦下來(lái)的好方法。

4、盡量少點(diǎn)外賣吃。

別老點(diǎn)外賣了，自己動(dòng)手在家準(zhǔn)備食材做飯吧。要是工作的地方?jīng)]食堂，中午就試試自己帶飯，還能順便拍照記錄下帶飯的日子，以后看看，挺有樂(lè)趣的呢。

說(shuō)起自己帶飯這事兒，有些朋友老擔(dān)心別人怎么看。其實(shí)真沒(méi)必要，自己動(dòng)手做飯，既健康又能省錢，干嘛要讓別人的看法左右你的心情呢？！

要是覺(jué)得每天太難，那就從每周一兩次開(kāi)始吧。這樣做真的有不少好處，比如說(shuō)對(duì)身體好，又省錢，還能讓生活更有盼頭。

5、盡量少吃夜宵，減少夜宵的頻次。

大家晚上會(huì)不會(huì)偶爾來(lái)頓夜宵呢？偶爾吃一回，那真的是在享受悠閑時(shí)光，感受生活的美好。但要是老吃，那可就是在放縱嘍，再說(shuō)夜宵里大都是些高熱量食物。

每當(dāng)晚上琢磨夜宵吃啥，我腦子里全是那些熱量爆棚的美食，像熱騰騰的火鍋，香氣四溢的燒烤，還有自己動(dòng)手弄的缽缽雞、酸辣粉和番茄面。吃的時(shí)候那叫一個(gè)過(guò)癮，可等到往秤上一站，心里那叫一個(gè)五味雜陳??！

6、盡量少吃點(diǎn)零食。

要想身材好，得管住嘴，邁開(kāi)腿，這是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，記得要忌口，別吃太多。控制飲食，加上鍛煉，兩者都不能少。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是該吃的時(shí)候適量吃，該動(dòng)的時(shí)候就動(dòng)起來(lái)，這樣才能保持好身材。

不吃或者少吃零食，這真的挺值得點(diǎn)贊的，特別是對(duì)于那些愛(ài)吃零食的朋友，得下多大的決心才能管住自己的嘴啊。

平時(shí)嘴饞時(shí)，咱可以拿水果當(dāng)零食吃，或者選些堅(jiān)果、紅棗來(lái)替代。要是想吃點(diǎn)小零嘴，那就盡量避開(kāi)辣條、薯片、蛋糕這些高熱量的。

7、盡量少熬夜，早點(diǎn)休息。

要想身體好，得把作息時(shí)間安排好，讓生活變得有規(guī)律。該工作就工作，該休息就休息，這樣身體才能得到足夠的放松，變得更加健康。別總是累過(guò)頭，得學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

8、盡量少坐著不動(dòng)。

坐久了對(duì)身體真不太好，所以我盡量讓自己多動(dòng)動(dòng)，少坐著。

平時(shí)能走路就別坐車，能上樓梯就少搭電梯，能站著就別老坐著。比如說(shuō)，坐了大概四五十分鐘后，就起身溜達(dá)溜達(dá)，活動(dòng)活動(dòng)。

9、得喝夠水才行。

平時(shí)盡量別拿飲料當(dāng)白開(kāi)水喝，少喝點(diǎn)奶茶和可樂(lè)這些。要是你喜歡喝奶茶、飲料啥的，可得留意了，偶爾解解饞還行，但別天天一瓶接著一瓶地喝，那可不行。

每天得喝足八杯水，給身體補(bǔ)足水分。別等到口干舌燥了才去找水喝，在辦公室里，手邊得時(shí)刻備著個(gè)水杯。每天早上一起來(lái)，晚上睡覺(jué)前，都得記得喝杯水。坐久了，起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，順便去接杯水喝。吃飯之前，也得先喝上一大口水潤(rùn)潤(rùn)喉。

平時(shí)得多備幾個(gè)水杯，家里擱一個(gè)，辦公室里擺一個(gè)，出門的時(shí)候再揣一個(gè)。

10、一早醒來(lái)，我就跑去稱了下自己的體重。

小張有個(gè)挺中意的小癖好，有的人可能覺(jué)得這沒(méi)啥必要，但也有人樂(lè)意一直保持著。這事兒啊，全憑個(gè)人喜好來(lái)定。

一般來(lái)說(shuō)，除非特殊情況，體重波動(dòng)別太大，保持在2公斤左右晃悠就行。要是再超出這個(gè)范圍，那就得留心下自己的吃喝和作息規(guī)律了。

11、保持好心情，讓自己快樂(lè)起來(lái)。

心情好，日子才能過(guò)得更順心，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更有勁，身材自然而然就保持住了。少些生活里的煩心事，學(xué)會(huì)知足，別太糾結(jié)身材，一切順其自然就好。這樣，咱們的心情放松了，生活也就更愜意了，身材管理也不再是個(gè)難題。

12、說(shuō)白了，得動(dòng)起來(lái)才行。

大多數(shù)人都懂點(diǎn)健康小竅門，心里明白啥對(duì)身體好，可就是做不到一直堅(jiān)持。雖然大家都知道該怎么做，但實(shí)際行動(dòng)起來(lái)，往往就半途而廢了。像這種情況，很多人都有，道理都懂，就是堅(jiān)持不下來(lái)。健康這事兒，關(guān)鍵還得看行動(dòng)力，光知道可不夠。

你是不是常想，為啥別人看起來(lái)精神煥發(fā)，而自己睡前還抱著手機(jī)不放？看到別人皮膚水嫩，自己卻連多喝水都做不到。眼饞別人的好身材，卻舍不得放下那些高熱量的零食。別人身材線條流暢，自己呢，卻總是提不起勁去健身。

要想字寫得漂亮，得靠自個(gè)兒平時(shí)多練練。同樣地，想要有個(gè)好身材，那肯定也得長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉啦。

保持苗條身材對(duì)女性來(lái)說(shuō)就像一份長(zhǎng)期任務(wù)，也是自我約束的一種表現(xiàn)。平時(shí)得多留心生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成好習(xí)慣并堅(jiān)持下去。

相關(guān)知識(shí)

保持良好身材的12個(gè)好習(xí)慣分享
保持好身材的8個(gè)習(xí)慣
保持好身材的7個(gè)習(xí)慣
保持身材的19個(gè)習(xí)慣
讓你保持好身材的23個(gè)好習(xí)慣
保持好身材的8個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)
讓你長(zhǎng)期保持好身材的11個(gè)好習(xí)慣
保持好身材的8個(gè)習(xí)慣（建議收藏）
如何保持健康好身材？只需要這八個(gè)習(xí)慣
擁有7個(gè)好習(xí)慣?讓你保持好身材

網(wǎng)址: 保持好身材的12個(gè)習(xí)慣，健康瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview225902.html