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瘦子的12個(gè)生活習(xí)慣，你中了幾個(gè)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 22:49

瘦子的12個(gè)生活習(xí)慣，你中了幾個(gè)？
想要保持苗條身材？向瘦子們看齊吧！合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這些好習(xí)慣你都能做到嗎？
少吃高糖食物
許多瘦子在抗糖上非常自律，少吃高糖水果，多吃蔬菜，避免吃餅干、蛋糕，不喝含糖飲料。兩周才喝一杯無(wú)糖奶茶，鮮奶也只喝三分之一杯。
多喝茶或咖啡 ?
瘦子們喜歡喝茶，比如金駿眉、普洱、花茶、鐵觀音、菊花茶、紅豆薏仁茶等。每天早上沖1000ml，慢慢喝，喝完再續(xù)水。茶能抑制食欲，促進(jìn)代謝。純黑咖啡也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
不吃大肥肉
瘦子們通常不吃肥肉，尤其是五花肉、扣肉、蹄膀、豬蹄等。排骨、牛腩、肥牛等飽和脂肪酸含量高的食物也盡量少吃。
保持飲食規(guī)律 ?
瘦子們的飲食很有規(guī)律，不吃早餐、午餐敷衍了事的情況很少見。晚餐也不會(huì)暴飲暴食，零食和水果也吃得少。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ??♀?
瘦子們不論是否要減肥，都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能提升身體代謝速度，還能幫助減肥。擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)吧，讓身材更輕盈。
挑食
瘦子們多挑食，不吃甜食、油膩食物和辛辣食物。有的人只吃自己喜歡的食物，寧可餓著也不吃。
愛睡覺
瘦子們非常注重睡眠，每天保證充足睡眠。充足睡眠能加快身體代謝速度，熬夜會(huì)導(dǎo)致水腫、代謝變慢，還可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
克制食欲
瘦子們吃東西細(xì)嚼慢咽，不會(huì)狼吞虎咽。長(zhǎng)期下來(lái)，養(yǎng)成了吃到八分飽的習(xí)慣，根據(jù)身體需求進(jìn)食，吃飽便停。
少吃零食
瘦子們吃零食既少且慢。即使買了零食，也很少吃。有個(gè)瘦子朋友說，零食買了不一定吃，放在抽屜里看著就開心。
外賣淺嘗輒止
瘦子們對(duì)外賣興趣不大，每次吃外賣只吃三分之一。對(duì)于熱量高、不健康的食物，僅淺嘗幾口便作罷。
進(jìn)食速度緩慢
瘦子們吃飯不緊不慢，常常是你吃完，他們才吃了三分之一。研究表明，吃飯速度快的人發(fā)胖概率更高。
知飽即止
瘦子們一飽就停，不會(huì)吃撐。即使碗里還剩一口飯，也不會(huì)再動(dòng)。他們覺得“食物進(jìn)人身體是為滋養(yǎng)我們，過量成為身體負(fù)擔(dān)”。