從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說，可通過吃一些食物來調(diào)整情緒，就是大家說的食療。夏季來了，給大家列舉一些減輕壓力的食物，要注意的是自己喜歡的才能減壓。

　　1、香蕉：名副其實(shí)的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

　　2、全麥面包：能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。

　　3、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。

　　4、牛奶：溫?zé)岬呐Ｄ滔騺碛墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

　　5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。

　　6、辣椒：夏天吃適當(dāng)吃辣對養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺。

　　用飲食來調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習(xí)慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再?zèng)_個(gè)熱水澡來得效果好。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

吃哪些食物有助減輕壓力
吃哪些食物有助減輕壓力？
女性吃什么可以減輕壓力
補(bǔ)腎吃哪些食物 有助補(bǔ)腎的13種食物
常吃這五種食物有助排毒
冬季吃三大食物有助長壽
吃哪些食物可以長壽呢？
哪些習(xí)慣有助長壽？
飯后吃哪些水果有助消化？
壓力太大有這些表現(xiàn) 為了健康請學(xué)會(huì)釋放壓力

網(wǎng)址: 吃哪些食物有助減輕壓力？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1831.html