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增肌減脂餐搭配公式，附碳水循環(huán)減肥計劃
大概有過減肥的兄弟姐妹們都深有體會：?體重高的時候，斷食好有用。
?等到體重正常了，斷食也沒太大作用了。
所以不得不繼續(xù)尋覓其它方法，碳水循環(huán)是目前我堅持下來非常非常好的減肥方式，關(guān)鍵是健康且有效。
碳循環(huán)也分減脂和增肌的區(qū)別??
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總之有規(guī)律可循，一套公式我都整理成了圖片，對照自身情況可以算出每天身體所需要的能量。
.
在這個期間，吃很重要??
如果健身中，吃更重要??
在正確的時間，吃正確的東西。
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一拳食譜，也就是比較火的「211飲食法」
1?碳水類：一拳
2?豆肉類：一掌
3?蔬菜類：一捧
4?水果類：一拳
5?脂肪類：一指

2023-12-29 16:49

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