如今的天氣是越來(lái)越熱了，太陽(yáng)一出來(lái)溫度都三十幾度了，非常炎熱。不管男女老少都穿起了短袖的衣服。女生都愛(ài)漂亮，大多都穿上了飄逸的裙子，其實(shí)女生不管多大年齡，對(duì)自己的身材還是很在意的，身材好了也就自信很多。很多女生為了身材更好一些，選擇不吃東西來(lái)控制體重，其實(shí)這是很不對(duì)的，等瘦下來(lái)了，身體也就出現(xiàn)問(wèn)題了，所以這種做法是非常不推薦的。
想要做到有效的瘦身，吃是很重要的，吃對(duì)了才能瘦下來(lái)。食物可以多吃高蛋白低脂肪的，如：牛肉、雞胸肉、蝦等等。蔬菜的膳食纖維很豐富，也是要多吃的，至于主食可以用黑米飯、藜麥、南瓜、紅薯等這些來(lái)代替大米飯，熱量不高還能飽肚，減肥也不能餓肚子。
貝貝南瓜是我最近吃得最多的食物，口感綿密，不加任何調(diào)料味道都非常好吃，就連不愛(ài)吃南瓜的人都喜歡吃，貝貝南瓜甚至連皮都能一起吃。南瓜的做法有很多，可以蒸、烤、煮，還能做成沙拉。南瓜和藜麥、蔬菜做成沙拉，我經(jīng)常作為晚餐來(lái)吃，好吃無(wú)負(fù)擔(dān)。輕食晚餐曬朋友圈走紅，網(wǎng)友：自律又美好，難怪身材好。下面的做法分享給你們，收藏起來(lái)做吧！
【南瓜藜麥沙拉】
食材：貝貝南瓜1個(gè)、藜麥20克、豌豆苗100克、圣女果3個(gè)、油醋汁10克。
1、貝貝南瓜用清水清洗干凈，切成小塊裝入盤(pán)中；鍋內(nèi)將水燒開(kāi)，放入貝貝南瓜蒸10分鐘，筷子能輕松戳進(jìn)去就可以關(guān)火取出來(lái)。
2、藜麥倒入清水，用勺子攪拌清洗干凈，無(wú)需浸泡。?
3、將清洗好的藜麥倒入鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)，煮至藜麥出現(xiàn)小尾巴就可以撈出來(lái)備用。?
4、煮藜麥的水用來(lái)焯燙豌豆苗，豌豆苗顏色變翠綠就可以撈出控干水分備用。?
5、將豌豆苗鋪入碗底，放入南瓜塊、藜麥，再放入幾個(gè)圣女果點(diǎn)綴一下，淋入0脂肪油醋汁，攪拌均勻就可以開(kāi)吃了。?
6、好看好吃又飽腹的南瓜藜麥沙拉就做好了，做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，也不需要過(guò)多的調(diào)味料，用油醋汁一拌就可以，一定要做來(lái)試試喲！?
聽(tīng)海小貼士：
1、蔬菜可以換成自己喜歡的來(lái)做，可以生吃得最好，省去了焯燙這一步。
2、輕食不要放過(guò)多的油和鹽，輕鹽輕油即可。
