如今的天氣是越來越熱了，太陽一出來溫度都三十幾度了，非常炎熱。不管男女老少都穿起了短袖的衣服。女生都愛漂亮，大多都穿上了飄逸的裙子，其實(shí)女生不管多大年齡，對自己的身材還是很在意的，身材好了也就自信很多。很多女生為了身材更好一些，選擇不吃東西來控制體重，其實(shí)這是很不對的，等瘦下來了，身體也就出現(xiàn)問題了，所以這種做法是非常不推薦的。
想要做到有效的瘦身，吃是很重要的，吃對了才能瘦下來。食物可以多吃高蛋白低脂肪的，如：牛肉、雞胸肉、蝦等等。蔬菜的膳食纖維很豐富，也是要多吃的，至于主食可以用黑米飯、藜麥、南瓜、紅薯等這些來代替大米飯，熱量不高還能飽肚，減肥也不能餓肚子。
貝貝南瓜是我最近吃得最多的食物，口感綿密，不加任何調(diào)料味道都非常好吃，就連不愛吃南瓜的人都喜歡吃，貝貝南瓜甚至連皮都能一起吃。南瓜的做法有很多，可以蒸、烤、煮，還能做成沙拉。南瓜和藜麥、蔬菜做成沙拉，我經(jīng)常作為晚餐來吃，好吃無負(fù)擔(dān)。輕食晚餐曬朋友圈走紅，網(wǎng)友：自律又美好，難怪身材好。下面的做法分享給你們，收藏起來做吧！
【南瓜藜麥沙拉】
食材：貝貝南瓜1個(gè)、藜麥20克、豌豆苗100克、圣女果3個(gè)、油醋汁10克。
1、貝貝南瓜用清水清洗干凈，切成小塊裝入盤中；鍋內(nèi)將水燒開，放入貝貝南瓜蒸10分鐘，筷子能輕松戳進(jìn)去就可以關(guān)火取出來。
2、藜麥倒入清水，用勺子攪拌清洗干凈，無需浸泡。?
3、將清洗好的藜麥倒入鍋內(nèi)，大火煮開，煮至藜麥出現(xiàn)小尾巴就可以撈出來備用。?
4、煮藜麥的水用來焯燙豌豆苗，豌豆苗顏色變翠綠就可以撈出控干水分備用。?
5、將豌豆苗鋪入碗底，放入南瓜塊、藜麥，再放入幾個(gè)圣女果點(diǎn)綴一下，淋入0脂肪油醋汁，攪拌均勻就可以開吃了。?
6、好看好吃又飽腹的南瓜藜麥沙拉就做好了，做起來非常簡單，也不需要過多的調(diào)味料，用油醋汁一拌就可以，一定要做來試試喲！?
聽海小貼士：
1、蔬菜可以換成自己喜歡的來做，可以生吃得最好，省去了焯燙這一步。
2、輕食不要放過多的油和鹽，輕鹽輕油即可。
