5個(gè)減脂小妙招，
幫咱們吃瘦不餓瘦：

·一、體重大于140斤的大體重人群，平常適量吃點(diǎn)高鉀蔬菜，比如蘑菇、玉米、小米、紅豆等。

·二、晚餐飲食結(jié)構(gòu)，以肉加蔬菜為主，肉吃到100~150克，菜吃到200克，都是凈重。

·三、多吃肉，但不要吃內(nèi)臟和腌制肉，選擇蛋白含量更高，熱量更低的白肉，例如禽肉、魚肉、蝦肉等等會更好。

·四、餐間餓了，先別著急找東西吃，喝杯白開水或者快走5分鐘，可以有效抵消饑餓感，維持血糖的穩(wěn)定。

·五、健康減脂，等于營養(yǎng)均衡加上適度的熱量缺口，每天制造300~500大卡的熱量缺口，更有利于代謝跟健康。

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