對(duì)于大多數(shù)想要減肥的朋友，以及大多數(shù)想通過(guò)非運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)太辛苦了，很多人因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。因此大多數(shù)人使用塑身衣來(lái)維持體重。關(guān)于塑身，有一種燃脂塑身衣，現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多人免費(fèi)擁有這種衣服。那么燃脂塑身衣真的能幫助減肥嗎？

燃脂塑身衣真的能幫助減肥嗎？

1、沒(méi)有效果

事實(shí)上市場(chǎng)上的許多塑身衣都是由強(qiáng)彈力纖維制成的。這種塑身衣將身體某些部位多余的脂肪聚集到某些區(qū)域，使女性看起來(lái)更豐滿、更圓潤(rùn)，從而達(dá)到非常好的效果。驚人的美體效果。然而市面上大多數(shù)塑身衣的效果都是暫時(shí)的，并不能真正減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的。它只是暫時(shí)收緊自己的肉，并不能達(dá)到減肥的目的。

2、影響健康

我們從專家了解到，長(zhǎng)期穿著塑身衣很可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，還可能引發(fā)一些隱性疾病。因?yàn)樗苌硪乱坏┨o，就會(huì)影響身體的血液循環(huán)，還可能造成體內(nèi)氣血不足，壓迫腹腔內(nèi)的脾、肝、胃、腎等器官，從而影響身體的健康。神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。它還會(huì)降低胃腸道的消化功能。

穿一件衣服減肥是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。衣服只能起到基本的保暖和裝飾作用。衣服用料的不同只影響其基本功能，并不能起到燃燒脂肪的作用。

脂肪燃燒是減肥的過(guò)程。只有多運(yùn)動(dòng)，控制身體熱量的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。有氧耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂特別有幫助。

燃脂減肥服可能并不適合所有人。燃脂減肥服極其不舒服，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何實(shí)際效果。而且，使用一段時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)血液循環(huán)不好，這對(duì)你的健康非常不利。建議不要免費(fèi)獲得。如果真想減肥，就應(yīng)該少吃，多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩、辛辣的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。只要堅(jiān)持下去，自然就會(huì)瘦下來(lái)。

如何有效減脂

1、大重量深蹲

在嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，您可以使用的重量越多，您就會(huì)變得越強(qiáng)壯，燃燒的身體脂肪就越多。

100m沖刺2.10組

這樣可以消耗約500卡路里的熱量，提高身體的新陳代謝。

3、力量瑜伽

每節(jié)力量瑜伽課消耗約344 kcal。

4、泳池高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

在泳池里，可以進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇游泳；或者，如果你的腳能觸及泳池底部，你就可以在泳池里跑步。

5、騎自行車或步行

一小時(shí)騎自行車或步行可燃燒約500卡路里熱量。

6、使用橢圓機(jī)代替跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

這會(huì)增加手臂和上身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，從而燃燒更多的卡路里。

7、沖泡乳清蛋白粉時(shí)加入草莓

草莓富含膳食纖維，可以幫助你產(chǎn)生飽腹感。

8、用黑巧克力代替牛奶巧克力

因?yàn)楹谇煽肆Φ奶欠州^少，抗氧化劑較多。

9、限制土豆和面食的攝入

一頓飯中淀粉類食物的攝入量不應(yīng)超過(guò)棒球。

10、增加蛋白質(zhì)攝入量

在減少碳水化合物攝入量的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量。

11、養(yǎng)一只狗

每天遛狗20分鐘可以幫助你一年減重7公斤。

12、吃大豆

大豆含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以幫助身體燃燒脂肪。

13、 離開(kāi)沙發(fā)

你可以在家里放松的時(shí)候做幾組俯臥撐、仰臥起坐或跳蹲，而不是躺在沙發(fā)上看電視。

14、吃雞肉時(shí)要去掉皮

因?yàn)殡u皮的脂肪含量較高。

15、每天早上做俯臥撐

這不僅可以提高您的新陳代謝，還可以讓您的上半身肌肉得到額外的鍛煉。

16、 跳繩

跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于步行15分鐘消耗的熱量。

17、增加沖刺時(shí)的阻力

在傾斜跑步機(jī)或斜坡上沖刺可以幫助您燃燒更多卡路里。

18、 與比你更強(qiáng)的伙伴一起訓(xùn)練

這會(huì)激勵(lì)你更加努力地練習(xí)。

19、 不要錯(cuò)過(guò)早餐

營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以讓您的身體進(jìn)入卡路里燃燒模式。早上起床后一小時(shí)內(nèi)應(yīng)攝入400至600卡路里的熱量。

20、每天至少睡7個(gè)小時(shí)

睡眠不足會(huì)影響新陳代謝水平。

21、 在烹飪鍋中使用零熱量不粘噴霧代替黃油

零熱量不粘噴霧可防止食物粘在平底鍋上，而不會(huì)增加熱量攝入。

22、做引體向上

引體向上比下拉能刺激更多的肌肉群。

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