團體治療，可以是與朋友分享療愈經(jīng)驗，參加靈性成長課程，或定期看心理醫(yī)生，還有就是，定期且長期參加一些團體治療聚會。

　　在紐約，我常參加一些針對不同問題、不同上癮癥的12步驟，無名團體治療聚會，這些聚會的特點是匿名，每個人可以盡情、放心、誠實的談個人問題。聚會中的每個人都是平等的，沒有誰是老師，大家面對同樣的問題，輪流談自己的心事及療愈的過程、力量和希望，其他人就安靜地聽，沒有任何回饋或評斷，只有安靜的接納和關(guān)懷。

　　我個人參與團體治療聚會最大的感想及收獲是，我學(xué)會了不批判。以前我常常覺得自己是一個批評心狠重的人，當(dāng)我在言語中或心理不斷批判他人時，其實是在批判我自己。參與不同的團體治療會，我常?？粗矍暗哪吧?，心里很自然的開始以過去的價值觀，和對方的外表來判斷。當(dāng)大家開始誠實地分享內(nèi)心的痛苦、悲傷、快樂和愛時，我才驚覺原來我們有多相似，這時外表、職業(yè)和身份都不重要了，重要的是每顆想康復(fù)的心。

　　當(dāng)聽到對方的無助，尤其是在他分享一些無法原諒自己的事時，我心里會默默的給予同情和愛，同時在心里告訴對方，你真的沒有犯不可饒恕的錯誤，是原諒自己的時候了。這些默默給出的同情、愛和原諒，無形中也給了自己。當(dāng)聽到對方成功康復(fù)的經(jīng)驗，默默為對方喝彩的同時，自己也體會到，或許康復(fù)也會發(fā)生在自己身上。

　　當(dāng)自己在分享時，事實上我真正需要的只是安靜的聽眾，當(dāng)我終于有勇氣將心理的悲傷、困擾、痛苦、羞恥，甚至隱秘在陌生人面前說出來時，自然獲得了療傷。在敘述的同時，自己也慢慢的找到了問題的根源和答案。

　　團體治療聚會的力量是非常強大的。我發(fā)現(xiàn)真正在主控這些聚會的，是那個無形的偉大力量，也就是宇宙的大愛。我常常帶著問題來參加聚會，然后在傾聽和分享時，就獲得了解答，非常奇妙。

　　這些針對不同上癮癥的無名會，又稱為12步驟康復(fù)計劃，是目前西方最流行、最重要、也最有效的團體治療。這個計劃旨在幫助人們戒除各種上癮癥。包括酒癮、煙癮、毒癮、藥癮、強迫性欠債癮、愛情癮、性癮、暴食癮、厭食癮、堆積物癮、互相依賴癮、過度工作癮，也有酗酒者家屬或朋友聚會，性虐待受害者聚會。

　　12步驟康復(fù)計劃認(rèn)為，治療這些不同的癮癥，不能靠打壓、否認(rèn)、羞恥心和忽視，而要以愛來撫平傷口。因為各種不同的上癮癥，追本溯源，幾乎都跟小時候的環(huán)境，和內(nèi)在受傷的小孩有關(guān)。為了治療傷口，讓這個小孩覺得安全、愿意長大、心理成熟，最需要的是對自己的愛，誠實地面對自己、原諒自己、包容自己，愿意承認(rèn)錯誤，做出補償，并承擔(dān)起照顧自己的責(zé)任，同時相信冥冥中有個力量，會幫助自己走出瓶頸，再見光明，這就是12步驟康復(fù)計劃的精神。

　　目前，戒酒無名會最適聲勢浩大，在全球180個國家有11萬個機會組別，會員超過200萬人。很多酒徒因參加這個康復(fù)計劃而戒酒，重新獲得身心健康及家庭事業(yè)的美滿。12步驟康復(fù)計劃，是自發(fā)性團體，無需繳納任何會費或任何活動費，會員都是匿名的。

　　美國心理學(xué)會將12步驟的方法，簡化為以下程序:承認(rèn)自己無法控制自己的上癮癥，相信有更強的力量可以提供支持，在有經(jīng)驗的會員幫助下，檢視自己以往的錯誤，針對錯誤作出修正，學(xué)習(xí)以新的行為規(guī)范展開新生活，幫助其他有類似上癮癥的人?？此坪唵蔚?2步驟康復(fù)計劃，已經(jīng)在全世界各地，成功幫助人們治療不同的上癮癥。

　　美國的醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，12步驟康復(fù)計劃，是一個長期有效的方法，可療愈各種上癮癥，達到身心健康。心理治療師、醫(yī)生，甚至法院常常建議或要求，上癮者參與12步驟康復(fù)計劃的團體聚會，以恢復(fù)身心健康，重新生活。

　　目前，12步驟康復(fù)計劃在全世界的華人小區(qū)里，只有中國大陸、臺灣地區(qū)和香港地區(qū)有戒酒無名會的華語聚會，而互相依賴無名會，一個有關(guān)建立健康人際關(guān)系的聚會，性與愛上癮無名會，已經(jīng)有了中文的網(wǎng)站，期待其他有心人，將其他12步驟康復(fù)計劃帶入華人世界，讓有不同上癮癥的人，都能看到希望和陽光。

　　全文摘自李宜靜《呼吸的奇跡課程》一書。最近再次看到楊永信先生，用電擊、囚禁等極端方式，幫助青少年戒除網(wǎng)癮，并給青少年帶來巨大人生陰影的文章，深深覺得那些將孩子送出去的家長，問題太大太大，結(jié)合之前看了黃渤先生主演的《親愛的》這部電影，里面有一個孩子被拐賣的家長療愈分享會，有感而分享了這篇文章。

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