目前來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)的一大疾病就是肥胖，它嚴(yán)重的困擾了人們的身心健康，不僅會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)菀谆忌细鞣N的疾病，還會(huì)給人們的生活帶來(lái)不便，那么，牛奶減肥法是現(xiàn)在比較時(shí)髦的一種減肥方法，但是關(guān)于牛奶減肥法仍然存在著一些常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，下面我們就來(lái)一起做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　首先，第一個(gè)比較常見(jiàn)的錯(cuò)誤就是很多人會(huì)誤認(rèn)為加糖多的話會(huì)比較好，其實(shí)這種想法閉著眼睛都能知道是錯(cuò)誤的。不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識(shí)”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖過(guò)多有弊無(wú)利。過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無(wú)力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。還有一個(gè)何時(shí)加糖的問(wèn)題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴(lài)氨酸就會(huì)與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴(lài)氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康，尤其對(duì)小兒危害更大。因此，應(yīng)先把煮開(kāi)的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃-50℃）時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。

　　其次，就是很多人都會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是認(rèn)為牛奶的濃度越高越好。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的。

　　以上就是給大家介紹的一些關(guān)于牛奶減肥法的一些比較常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，相信大家也已經(jīng)比較的清楚明白了，還想提示的就是肥胖者也需要參加一些適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的效果會(huì)比較的好。

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