炎熱的夏天到了，又是到了女士們秀身材的時(shí)期啦，但是，現(xiàn)在的話，小編走在大街上，看到很多的小胖妹子在街頭巷尾，那么，對(duì)于這些人群來說，在這個(gè)時(shí)期該如何減肥呢？小編為你介紹下：酸奶減肥法 喝酸奶減肥的誤區(qū)。

工具/材料

酸奶

水果

酸奶減肥法具體作用

01

首先的話小編為你介紹下酸奶減肥法，它的具體作用有哪些吧。

1、通暢我們的腸道。

2、清除腸道中日久堆積的垃圾。

3、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌。

4、促進(jìn)我們體內(nèi)腸道的消化和吸收。

5、為我們?nèi)梭w提供足量的鈣質(zhì)。

6、激活腸胃的消化酶。

酸奶減肥法具體操作步驟

01

早餐：當(dāng)我們?cè)缟掀饋淼臅r(shí)候，我們先用一杯溫水來洗下我們的腸道，接著我們就可以喝些蜂蜜啦，接著我們可以吃一個(gè)饅頭（因人而異），接著我們?cè)诤纫槐崮蹋ūM量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

02

午餐：先點(diǎn)一份湯打點(diǎn)一下，接著可以吃適量的飯（因人而異）或者吃一些面食也是可以噠，接著我們?cè)俸纫槐崮蹋ūM量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

03

下午4-5點(diǎn)：當(dāng)我們到了下午4-5點(diǎn)的時(shí)候，感覺肚子很餓了的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，我們也可以再喝一杯酸奶，或者我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃一些水果也是可以噠，水果的話可以有：蘋果、香蕉、檸檬、木瓜、葡萄等。

04

晚餐：首先的話，我們餐前先喝一杯水或湯，接著我們吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著我們?cè)俪砸恍p肥效果的水果（葡萄、蘋果、香蕉等），接著再喝一杯酸奶。

喝酸奶減肥的誤區(qū)

01

酸奶比牛奶更營養(yǎng)

很多人會(huì)理所當(dāng)然的認(rèn)為酸奶會(huì)比牛奶更加的營養(yǎng)，其實(shí)不然，兩者的營養(yǎng)價(jià)值基本上差別不會(huì)很大，不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率稍微高些。

02

酸奶可隨意搭配

這個(gè)的話，當(dāng)我們喝酸奶的時(shí)候該搭配些什么食物才是最好的呢，小編在這為你介紹下，當(dāng)我們喝酸奶的時(shí)候，我們可以搭配淀粉類的食物是最為合適的了，如面包，饅頭，面條等。

03

喝酸奶多多益善

說到這個(gè)呢，有些人士會(huì)理所當(dāng)然的認(rèn)為是不是在平時(shí)的時(shí)候喝酸奶多多益善就比較的好呢，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，小編告訴大家的是，在平時(shí)的時(shí)候，我們一定不要空腹喝，其次不是喝越多越好，喝多了容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

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