喝酸奶的三大誤區(qū)

　　1.白天喝酸奶

　　比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以補(bǔ)鈣，而在晚上12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣量最少的時(shí)候，此時(shí)補(bǔ)鈣將有利于身體吸收。而此時(shí)干擾人體補(bǔ)鈣的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。雖然牛奶也能補(bǔ)鈣，但是酸奶通常是將乳酸和鈣相結(jié)合，這樣身體吸收的鈣也就更多了。

　　不過，需要提醒大家的是，酸奶會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生危害，因此喝完后一定要及時(shí)刷牙。

　　2.喝得越多越好

　　想要減肥的女性不妨試試酸奶，因?yàn)樗哂写罅炕钚匀樗峋?，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排泄。而且當(dāng)你稍有饑餓感時(shí)，可以喝點(diǎn)酸奶來壓制食欲，這樣進(jìn)食量就可以減少。但是這并不意味著酸奶應(yīng)該喝得越多越好，酸奶本身含有熱量，如果你已經(jīng)吃飽，還要再額外飲用酸奶，那么這就不是減肥而是會(huì)增肥哦！

　　3.空腹喝酸奶

　　在沒有吃任何東西的情況下，喝酸奶對(duì)腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養(yǎng)，就會(huì)被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，效果最好。此時(shí)，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。

　　晚餐喝酸奶減肥嗎

　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。

　　不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

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