喝酸奶的三大誤區(qū)

　　1.白天喝酸奶

　　比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以補鈣，而在晚上12點到凌晨是人體血鈣量最少的時候，此時補鈣將有利于身體吸收。而此時干擾人體補鈣的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。雖然牛奶也能補鈣，但是酸奶通常是將乳酸和鈣相結合，這樣身體吸收的鈣也就更多了。

　　不過，需要提醒大家的是，酸奶會對牙齒產生危害，因此喝完后一定要及時刷牙。

　　2.喝得越多越好

　　想要減肥的女性不妨試試酸奶，因為它具有大量活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排泄。而且當你稍有饑餓感時，可以喝點酸奶來壓制食欲，這樣進食量就可以減少。但是這并不意味著酸奶應該喝得越多越好，酸奶本身含有熱量，如果你已經吃飽，還要再額外飲用酸奶，那么這就不是減肥而是會增肥哦！

　　3.空腹喝酸奶

　　在沒有吃任何東西的情況下，喝酸奶對腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養(yǎng)，就會被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個小時之間飲用，效果最好。此時，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。

　　晚餐喝酸奶減肥嗎

　　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠后還可以有效的促進骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉，同時確保調節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。

　　不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。

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