現(xiàn)在很多減肥都是為了保持身體健康，這是一種很好的生活方式。而很多人在減肥過程中更注重自己的日常飲食，怕自己吃錯東西而影響減肥效果。很多人在生活中都知道牛奶的營養(yǎng)非常豐富，那么牛奶減肥可以喝嗎？今天這篇文章來做介紹。

牛奶減肥可以喝嗎

牛奶當然可以喝，構(gòu)成我們身體肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì)處于不斷分解和合成平衡的狀態(tài)。減脂的過程是一個負熱平衡的過程。因此，為了減少更多的肌肉損失，我們必須確保攝入足夠的蛋白質(zhì)。除了吃瘦肉、魚蝦，乳制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好補充。簡單來說，不僅要喝牛奶減肥，還要喝好牛奶。牛奶有一定的飽腹感。對于減脂期間的人來說，良好的飽腹感可以延緩饑餓的到來，幫助你減少吃零食的機會。

減肥一定要喝脫脂奶嗎

很多人為了減脂，所以選擇脫脂牛奶。但其實減脂的時候沒必要喝脫脂牛奶(血脂異?；蛐枰拗浦竞湍懝檀嫉募膊〉娜顺?因為脂肪提供的熱量是81千卡，是成年人一天所需總熱量的二十分之一，真的不用擔心全脂牛奶會導(dǎo)致你的熱量超標。做飯的時候少放一勺油，這個熱量就恢復(fù)了。所以減肥的時候沒必要喝脫脂牛奶，控制純牛奶的量也是可以。

牛奶什么時候喝最好 

早餐喝，牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)成分，是一種易消化的飲料。早上喝牛奶不僅可以潤胃，還可以及時為人體提供能量，讓人們以充沛的精力迎接新的一天的工作和學習。但由于牛奶是液體食品，如果空腹喝牛奶，很容易將蛋白質(zhì)分解為能量并消化，也會加重乳糖不耐癥。因此，我們最好在早餐后一小時左右喝牛奶，這樣可以更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

下午4點前，下午4點，因為人們經(jīng)歷了將近一天的工作和學習，普遍感到疲倦和困倦。這個時候，我們最需要給身體補充營養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)和乳脂，可以幫助人體快速吸收能量，緩解睡意。此外，由于工作壓力大，人們沒有時間享受下午茶，喝牛奶方便又經(jīng)濟，是下午茶的好選擇。

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