喝牛奶的最佳時(shí)間?飲用牛奶的4個(gè)“最佳時(shí)間”,接下來(lái),和小編一起來(lái)看看吧。

 牛奶作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食物,被越來(lái)越多的人所接受。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,一天有四個(gè)“最佳時(shí)間”,喝牛奶效果最好。牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一種易于消化吸收的天然食品。如今,越來(lái)越多的人喜歡喝牛奶,牛奶已經(jīng)成為人們生活中重要的營(yíng)養(yǎng)食品。

 四個(gè)“最佳時(shí)間”喝牛奶

 1、早餐時(shí)

 早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%。早餐可以通過(guò)喝一杯牛奶和雞蛋或面包來(lái)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

 2、飯后半小時(shí)

 喝牛奶的最佳時(shí)間也可以是吃了半個(gè)小時(shí),因?yàn)榕Ｄ逃型ū愕淖饔?和蜂蜜一起吃會(huì)更明顯。因此,吃完后喝一杯蜂蜜牛奶可以防止我們出現(xiàn)便秘等腸道問(wèn)題。牛奶中的各種酶也可以幫助我們消化食物,從食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

 3、運(yùn)動(dòng)后

 運(yùn)動(dòng)后喝一定量的牛奶,不僅可以補(bǔ)充體力,還可以補(bǔ)充鈣和維生素,可以強(qiáng)健骨骼,增加肌肉。這個(gè)時(shí)候喝牛奶的最佳時(shí)間。牛奶中的水分不僅可以彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗,還可以隨著血液的加速而更好地吸收乳蛋白。

 4、睡覺之前

 睡前喝牛奶的最佳時(shí)間不僅僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫乃咝Ч?更是因?yàn)槲覀兊南δ茏罨钴S。睡前喝一杯牛奶,可以很好的吸收牛奶中所含的無(wú)機(jī)鹽、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且牛奶中的蛋白質(zhì)還能阻止我們的胃吸收重金屬鹽,達(dá)到延年益壽的效果。

 飲用牛奶的注意事項(xiàng)

 1、牛奶是否越濃越好?

 有人認(rèn)為牛奶越濃,身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃的牛奶,是指在牛奶中加入更多的奶粉和更少的水,使牛奶的濃度超過(guò)正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。有些人添加奶粉,因?yàn)樗麄兒ε滦迈r牛奶太淡。腸道功能差的人如果吃濃牛奶,會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)檫@類人腸道功能差,承受不了過(guò)度的負(fù)擔(dān)和壓力。

 2、牛奶+橙汁或檸檬汁

 在牛奶中加入一些橙汁或檸檬汁來(lái)增強(qiáng)味道會(huì)更好嗎?事實(shí)上,橙汁和檸檬汁是高果酸的水果。當(dāng)果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)接觸時(shí),蛋白質(zhì)會(huì)變性,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低。

 3、牛奶+巧克力

 牛奶和咖啡可以讓咖啡更醇厚,所以有人認(rèn)為一起吃牛奶+巧克力是有益的。事實(shí)上,情況并非如此。牛奶中的鈣和巧克力草酸會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)。嚴(yán)重者甚至可能引起頭發(fā)干燥、缺鈣、易骨折等癥狀。

 4、牛奶+藥

 有人認(rèn)為用有營(yíng)養(yǎng)的東西送藥肯定是有益的,其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的。牛奶可以明顯影響人體對(duì)藥物的吸收速度,使非牛奶藥物在同一時(shí)間內(nèi)的血液中濃度明顯較低。用牛奶服藥也容易使藥物表現(xiàn)出覆蓋膜,使牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生非水溶性物質(zhì),不僅降低了藥效,還可能對(duì)身體造成傷害。因此,服藥前后各1、最好不要在2小時(shí)內(nèi)喝牛奶。

 5、牛奶+米湯,粥

 有些人認(rèn)為這樣做可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)這是不科學(xué)的。牛奶中含有維生素A,而淀粉是米湯和粥的主要成分。它們含有脂肪氧化酶,會(huì)破壞維生素A。因此,即使是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),我們也應(yīng)該分開吃。

 以上就是喝牛奶的最佳時(shí)間?飲用牛奶的4個(gè)“最佳時(shí)間”的全部?jī)?nèi)容,關(guān)注人民養(yǎng)生網(wǎng),小編帶你了解更多相關(guān)資訊。

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