冬天的天氣本身就是非常的寒冷，但是我們身體的脂肪在燃燒，吸收之后供給熱量給我們的身體工作，體溫會(huì)保持在恒溫狀態(tài)。體表的脂肪的保護(hù)，可以幫助我們減少體內(nèi)熱量的消失。當(dāng)你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就已經(jīng)在燃燒脂肪了，那如果在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)呢?冬天的減肥是不是事倍功半了呢?

下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)，冬天選擇哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助呢?

一、球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖人群的減肥是非常有好處的，你在籃球場(chǎng)上見到那些人，你看起來(lái)有些人很胖，但是其實(shí)那都是結(jié)實(shí)的肉。

年齡比較大的人對(duì)球類接觸比較少，籃球足球都已經(jīng)不太適合了，這個(gè)時(shí)候可以推薦一下羽毛球，羽毛球也是對(duì)減肥是有一定的好處的。

二、動(dòng)感單車

經(jīng)常去健身房的人，對(duì)動(dòng)感單車是不會(huì)陌生的，動(dòng)感單車在健身房是非常常見的一項(xiàng)健身項(xiàng)目，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要全身心的發(fā)力，消耗巨大的能量和體力，能夠達(dá)到的效果是非常好的。

三、高抬腿運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)前，我們要先拍拍大腿，做個(gè)熱身動(dòng)作或者做一些放松腿部的熱身動(dòng)作。

正式訓(xùn)練時(shí)，將腿高抬至與髖部平行90°，連續(xù)高抬腿每次30個(gè)到50個(gè)之間，間歇30秒，每天10-20組以上，可以讓身體熱起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助我們瘦腿，瘦臀部，瘦肚子哦。

四、跑步

跑步里面可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，短跑50米、100米、200米、400米這種中短距離需要全程沖刺的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉肌肉的。而長(zhǎng)跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，減肥燃脂效果比較高。每天進(jìn)行40分鐘的慢跑，一個(gè)冬天下來(lái)，你的體質(zhì)會(huì)提高，身材會(huì)暴瘦一圈。

冬天真是一個(gè)很好的日子，在自己坐著脂肪都能燃燒的日子里，再加上一些運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助我們減肥，那這個(gè)成果正可謂是“一日千里”。

冬天比在其他的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的燃脂效率會(huì)高很多，同時(shí)你也要是記住，冬天是吃火鍋、燒烤美食的好日子，你要管住嘴，不能吃高熱量的食物，才能加快減肥速度哦。

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