首頁資訊春季如何科學(xué)運動（節(jié)氣與健康）

春季如何科學(xué)運動（節(jié)氣與健康）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月17日 14:08

據(jù)新華社長沙電 (記者帥才)一年之計在于春。醫(yī)生提醒，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意保暖，適當(dāng)加強體育鍛煉，養(yǎng)肝養(yǎng)氣。

南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任歐降紅提醒，春季呼吸道疾病高發(fā)，天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，老年人和兒童由于身體免疫力和抵抗力相對較弱，要注意防寒保暖，以防寒氣入侵，引發(fā)呼吸道疾病。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院肝膽胰外科醫(yī)生鄧小峰提醒，人在春季要注意進行情志調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損；科學(xué)增加體育鍛煉，加強戶外活動，呼吸新鮮空氣，有助于緩解“春困”、趕走疲勞。春季運動養(yǎng)生的原則是循序漸進，運動強度以微汗為佳，避免大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

鄧小峰提醒，老年人可以選擇在春光明媚之時運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，每次訓(xùn)練的時間以半小時為宜；有脂肪肝的人群春季要科學(xué)加強運動，適度運動可以減少肝內(nèi)脂肪沉積，改善肝臟的代謝功能，可以選擇中等強度的有氧運動和柔韌性訓(xùn)練，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦

熱點推薦

曾醫(yī)生日常容顏，沒有美顏的樣子才是真實的