我們大家都不喜歡生病，但你肯定認為最好能盡快找出一種疾病，以免在將來不會給你帶來更多的傷害和麻煩。所以，驗證你的身體的工作情況將會很有幫助。

所以小妤準備了幾個快速測試來評估你的健康狀況。

1、視圖

阿姆斯勒網格測試有助于診斷黃斑變性，這是一種與視力惡化有關的疾病。黃斑變性通常出現在50歲以后，病情的發(fā)展非?？?，甚至可能導致失明。

你必須用良好的照明進行測試。把圖畫放在離你眼睛30到40厘米的距離上。不要向前或向后傾斜你的頭，不要斜視。

用一只手遮住一只眼睛，用另一只眼睛繼續(xù)觀察這個點，輕輕的計數到10。用另一只眼睛重復同樣的操作。

如果線條筆直，沒有扭曲、不均勻或出現灰色斑點，這意味著視網膜一切正常。如果在繪圖的某些部分線條變得明顯彎曲，那么你應該去看醫(yī)生了。

2、阻力

對于老年人和心血管疾病患者，不建議進行充滿活力的活動。在做活動之前，最好做一些簡單的測試。

找到你的脈搏，計數每分鐘的節(jié)拍。

做仰臥起坐20下。

重新計算脈搏。

如果節(jié)拍數增加了25%，那么一切都好。如果增加25%和50%之間，你的心血管系統在一個虛弱的狀態(tài)。如果心跳增加超過50％，則需要去看醫(yī)生，否則可能會有嚴重的疾病。

上到四樓，不要跑，靜靜的上樓，但也不要太慢。

檢查你的脈搏。

如果你的脈搏是每分鐘約120次左右就不用擔心了。如果脈搏超過120次，而你感到呼吸困難或胸痛，建議你去看醫(yī)生。

在做了大量的體力后，你的心率不應超越自己的極限。是所有年齡段的人都不一樣。要計算它，你必須從你的年齡減去220。例如：220 - 40 = 180，也就是說，你的脈搏不必超過每分鐘180次。

由于有疾病和高齡，這個結果可以乘以0.5和0.6。

例如：220 - 60 = 160

160×0.5 = 80

160×0.6 = 96

因此，做運動時的脈搏必須在每分鐘80到96次的范圍內。

3、姿勢

站在自然的位置，請人來看你。如果你的背部將在45°以上，臀部向前，這意味著你有一個嚴重的曲度問題，可能是后凸畸形。在這種情況下，你最好去看醫(yī)生，找出一個準確的診斷和治療。

這是另一個簡單的測試，可以幫助您識別駝背。拿著兩支鉛筆或鋼筆，放在身上。如果鉛筆彼此平行，你的姿勢是好的。如果鉛筆指向彼此，這意味著你彎著腰。

再次請某人觀看你或拍攝你的照片。在視覺上或者在別人的幫助下，從耳朵到肩膀上出現的骨頭形成一條線。如果線路保持直線，那么一切都很好。如果葉片向前或稍微前進，則表明姿勢有問題。

幾乎所有的人都異常的姿勢。這往往是由久坐的生活方式造成的。

4、呼吸系統

以下測試將幫助你評估呼吸系統的功能，為身體提供氧氣，并確定血液循環(huán)的問題。

坐下來，深呼吸，然后呼氣。然后吸氣，屏住呼吸，最好用一只手塞鼻子。借助一個計時器計時。一個健康人的正常結果男人不能少于40秒和女人不能少于30秒。

5分鐘內，深吸氣，完全呼氣后再呼氣。健康機體的保留時間通常持續(xù)25至40秒。應該提到的是，運動員有更高的結果，因此，借助這個測試你可以評估你身體的訓練程度。

當然，我們希望每個人都健康，因為這是最重要的，不是嗎？如果喜歡我們的文章，記得關注我們喲。

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網址: 幾個可評估身體健康的快速測試 http://www.u1s5d6.cn/newsview184840.html