秋季由于特殊的天氣，是一個(gè)適合長(zhǎng)胖的季節(jié)，這對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)難熬的季節(jié)。辛苦保持的身材眼看就要?dú)г谶@個(gè)秋季了，怎么辦呢?不用擔(dān)心，下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編介紹6款適合秋季減肥又養(yǎng)生的食譜，一起來(lái)看看。

　　1、冬瓜荷葉湯

　　國(guó)內(nèi)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變，自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

　　2、三豆冬瓜湯

　　紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。

　　3、冬瓜銀耳湯

　　銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤(rùn)而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。

　　4、筍尖冬瓜湯

　　筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，**的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道的目的。

　　溫馨提示：枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外，它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡，非常適合剛開(kāi)始減肥的朋友們。這些對(duì)于現(xiàn)在想要減肥的女性是必不可少的，不妨在平時(shí)的生活中多多食用!

　　【參考文獻(xiàn)：《中華女性飲食》《女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健》】

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