紅豆代替米飯能減肥嗎

　　能減肥

　　紅豆代替米飯是可以減肥的，因?yàn)榧t豆的熱量很低，平均每100克紅豆熱量只有62卡左右，而米飯每100的熱量是330卡，由此可以看出紅豆的熱量比米飯低很多，而且紅豆含有豐富的纖維素，對(duì)便秘型肥胖很有好處。

　　紅豆怎么吃減肥

　　1.紅豆馬蹄湯

　　材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

　　2.紅豆紫薯羹

　　材料：紫薯1個(gè)、蜜紅豆150克。

　　做法：紫薯削去外皮，切成小塊，小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開(kāi)大火煮，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi)，攪拌成糊狀即可。

　　3.紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。

　　如何科學(xué)減肥

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　2.控制飲食

　　少食多餐，過(guò)七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對(duì)不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會(huì)使得身體發(fā)胖的可能性增大。

　　3.多喝水

　　多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

　　4.要堅(jiān)持

　　不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會(huì)成功的。

　　健康小貼士

　　紅豆代替米飯能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，紅豆代替米飯確實(shí)可以減肥，但是大家也不要覺(jué)得紅豆熱量低就吃很多，熱量再低的食物吃太多的話也是會(huì)胖的。

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