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需怎么減肥不會(huì)反彈呢？

2015-02-17 08:37:16

問(wèn)題描述：（女 , 22歲）年底閨蜜就要結(jié)婚了，閨蜜早就說(shuō)好了要讓我當(dāng)伴娘的，今天陪閨蜜去挑選婚紗禮服的，也順便試了一下我的伴娘禮服，感覺有些緊，閨蜜就讓我減肥，可是之前我試過(guò)節(jié)食減肥的，效果當(dāng)時(shí)就出來(lái)了，可是也很快就反彈了。

問(wèn)題分析：您好，最健康的減肥方法是堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，充足的睡眠。意見建議：跑步是基礎(chǔ)，最好健身是找個(gè)搭檔，可以相互鼓勵(lì)。要想不反彈，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食是關(guān)鍵，必須管住嘴。

2015-02-17 08:46:25

健康指導(dǎo)：建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從飲食入手改變當(dāng)前身體狀況； 要營(yíng)養(yǎng)合理，食物多樣化，粗細(xì)搭配，補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，以有利于機(jī)體代謝功能的修復(fù)。辣椒、辣醬、胡椒粉、咖啡 等少吃；膽固醇含量高的食物不宜；如各種食肉動(dòng)物的肝、腎、心、腦等盡量少吃。

2015-02-17 09:31:26

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