跑步可以瘦腿，可以瘦身，第一聽說跑步可以的瘦肚子，但是確實(shí)能瘦。

　　每天跑步多久能瘦腹

　　如果想瘦肚子，每天需要堅(jiān)持跑步45分鐘以上，才能看到減肥的效果，而且單單只有跑步是不行的，還需要結(jié)合其他的運(yùn)動達(dá)到減肥瘦肚子的效果。

　　跑步結(jié)合五種運(yùn)動瘦腹效果更佳明顯

　　1、原地跳3分鐘+仰臥起坐1分鐘

　　2、原地跳3分鐘+仰臥舉腿1分鐘

　　3、原地跳3分鐘+平板支撐1分鐘

　　4、原地跳3分鐘+坐姿收腿1分鐘

　　5、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘

　　用以上的方法需要每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鐘左右，堅(jiān)持6個星期你就會看到明顯的效果。

　　如果跑步是減掉腹部贅肉的最好方法，那么將跑步機(jī)的速度設(shè)置為每小時1.5KM。將一個木箱或是任何可以保持穩(wěn)定的盒子放在跑步機(jī)后兩腳距離的位置，雙腳踩下去，將雙手撐在跑步履帶上，如圖中所示。準(zhǔn)備好后，用雙手慢慢在跑步機(jī)上走動，保持身體呈一條直線，堅(jiān)持一分鐘后，慢慢停下來，這種方法可以鍛煉腹部，也能鍛煉到手臂，只要每天堅(jiān)持5分鐘。

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