每天跑步半小時(shí)多久能瘦，通常要根據(jù)自身體質(zhì)，以及飲食控制情況進(jìn)行判斷。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)飲食控制，多數(shù)人堅(jiān)持1個(gè)月左右，可以達(dá)到一定減肥的效果。而如果自身身體肥胖比較明顯，通常需要堅(jiān)持6個(gè)月左右，才可以達(dá)到減肥的效果。

如果自身每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)左右，可有效消耗體內(nèi)的脂肪和能量，在跑步的時(shí)候，全身血液循環(huán)加快，通過(guò)汗水來(lái)排出體內(nèi)的毒素，同時(shí)在跑步期間，還積極控制飲食，一日三餐定時(shí)定量，每餐吃到七八分飽，以減少熱量和脂肪的攝入，對(duì)于體質(zhì)比較好，自制力比較強(qiáng)的人群，通過(guò)跑步和飲食控制，加之自身并不屬于過(guò)度肥胖，一般堅(jiān)持1個(gè)月左右，就可以逐漸變瘦。但有部分人群，身體比較肥胖，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者自身屬于易胖體質(zhì)，在減肥的過(guò)程中比較困難，需要長(zhǎng)時(shí)間、積極堅(jiān)持，才可以達(dá)到消耗熱量和燃燒脂肪目的，每天跑步半小時(shí)可消耗能量物質(zhì)，但也會(huì)對(duì)消化器官造成一定刺激，容易引起食欲增加，如果在跑步時(shí)候，飲食控制不好，跑步后進(jìn)食過(guò)多食物，也可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。此時(shí)每天跑步半小時(shí)，需要堅(jiān)持6個(gè)月左右才可以變瘦，如果堅(jiān)持的時(shí)間比較短，很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖反彈。

建議要依據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議，通過(guò)合理、科學(xué)、有效地減肥，不可盲目聽(tīng)信各類偏方，必要時(shí)可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以達(dá)到良好的減肥效果。

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