每天跑步半小時多久能瘦，通常要根據(jù)自身體質(zhì)，以及飲食控制情況進(jìn)行判斷。通過運動鍛煉，加強(qiáng)飲食控制，多數(shù)人堅持1個月左右，可以達(dá)到一定減肥的效果。而如果自身身體肥胖比較明顯，通常需要堅持6個月左右，才可以達(dá)到減肥的效果。

如果自身每天堅持跑步半小時左右，可有效消耗體內(nèi)的脂肪和能量，在跑步的時候，全身血液循環(huán)加快，通過汗水來排出體內(nèi)的毒素，同時在跑步期間，還積極控制飲食，一日三餐定時定量，每餐吃到七八分飽，以減少熱量和脂肪的攝入，對于體質(zhì)比較好，自制力比較強(qiáng)的人群，通過跑步和飲食控制，加之自身并不屬于過度肥胖，一般堅持1個月左右，就可以逐漸變瘦。但有部分人群，身體比較肥胖，尤其是長時間不運動或者自身屬于易胖體質(zhì)，在減肥的過程中比較困難，需要長時間、積極堅持，才可以達(dá)到消耗熱量和燃燒脂肪目的，每天跑步半小時可消耗能量物質(zhì)，但也會對消化器官造成一定刺激，容易引起食欲增加，如果在跑步時候，飲食控制不好，跑步后進(jìn)食過多食物，也可能會導(dǎo)致減肥失敗。此時每天跑步半小時，需要堅持6個月左右才可以變瘦，如果堅持的時間比較短，很容易會導(dǎo)致肥胖反彈。

建議要依據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議，通過合理、科學(xué)、有效地減肥，不可盲目聽信各類偏方，必要時可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以達(dá)到良好的減肥效果。

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