核心提示：跑步是常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥方面具有積極的作用。為確保跑步減肥效果，所以每天跑步多久能減肥的問題備受關(guān)注也就不足為奇。那么每天跑步多久能減肥呢。有關(guān)方面的專家指出，跑步減肥與時(shí)間關(guān)系不大，通常受所跑的路程、生活飲食等方面的的影響。

　　跑步是減肥的常見方法，在減肥方面具有積極作用，其原理主要是跑步通過增加能量消化，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。有關(guān)運(yùn)動(dòng)減肥相關(guān)數(shù)據(jù)表明，通常跑步十公的路程可消耗1公斤的脂肪。為確保減肥效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還必須結(jié)合食物等其他減肥的手段。

　　每天跑步多久能減肥根據(jù)具體情況而定

　　每天跑步的時(shí)候與年齡、體力等因素有很大影響，對(duì)于跑步減肥沒有明確的時(shí)間要求，特別是在決定跑步減肥的時(shí)候，不要時(shí)間太長，要量力而行，遵循循序漸進(jìn)的原則。如果是在體力等各方面允許的情況下，成人單次跑步的時(shí)間通常要求在半小時(shí)以上。

　　每天跑步多久能減肥需結(jié)合其他的方法

　　由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，單純通過跑步的方式在減肥方面具有一定的作用，但為確保效果，還必須從食物、作息時(shí)間等方面入手。建議在飲食結(jié)構(gòu)上以纖維食物、新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的食物，同時(shí)避免生活陋習(xí)，作息時(shí)間顧慮。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)每天跑步多久能減肥的問題有所了解。有關(guān)方面的專家提醒，跑步是減肥的常見方法，但不是唯一的手段，對(duì)于不適宜運(yùn)動(dòng)減肥的人群，要采用其他的方式和手段減肥。

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