腰部推拿按摩的基礎(chǔ)手法

2023-06-19

何好臣|副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

　　一般情況下，腰部的肌肉較為豐厚，可以選用手指點(diǎn)穴、拳滾法、掌根揉法等手法按摩。具體操作步驟如下：

　　1、醫(yī)生清潔雙手，并涂抹按摩油。

　　2、患者站立，兩腳分開同肩寬，醫(yī)生將雙手手掌放在兩側(cè)腰部，手掌的掌根進(jìn)行腰部肌肉以及周圍韌帶、肌腱的按揉，能夠有效放松軟組織，增加局部的血液循環(huán)。

　　3、讓患者采取俯臥位，定位腎俞穴、命門穴。腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。命門穴位于第2、3腰椎棘突間。用雙手的大拇指指面進(jìn)行按摩，能夠起到很好的活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)的作用。

　　4、患者選擇站位，兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，時(shí)間一般是3分鐘。

　　腰部推拿按摩后，應(yīng)該睡硬板床，避免著涼，注意姿勢(shì)，避免負(fù)重勞動(dòng)。腰部推拿按摩建議前往正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。

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