產(chǎn)后護(hù)理全攻略
剛生完寶寶的媽媽們，這里有份超實(shí)用的產(chǎn)后護(hù)理指南哦！

1?? ?♀?產(chǎn)后適當(dāng)走動(dòng)，有助于身體恢復(fù)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2?? 少看手機(jī)，保護(hù)眼睛，避免視力下降。

3?? 產(chǎn)后一周可喝紅糖水，幫助惡露排出，之后可以喝五紅湯補(bǔ)氣血。

4?? 不要經(jīng)常抱寶寶，學(xué)躺喂，避免提重物，預(yù)防腱鞘炎和子宮脫垂。

5?? ?♀?學(xué)習(xí)腹式呼吸，堅(jiān)持做可以收肚子，讓身材更苗條。

6?? 準(zhǔn)備吸奶器，新生兒奶量小，吃不完容易堵奶。

7?? 準(zhǔn)備哺乳內(nèi)衣，方便換洗，堅(jiān)持穿內(nèi)衣，避免乳房下垂。

8?? 產(chǎn)后排便不暢，可以用開(kāi)塞露或蜂蜜拴幫助排便。

9?? 產(chǎn)后第一周飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。

可以洗頭，順產(chǎn)5天后，剖腹產(chǎn)7天后就可以洗啦！

?月子期間護(hù)理小貼士：
- 不要一直躺著，產(chǎn)后24小時(shí)要下地走動(dòng)，促進(jìn)子宮收縮。
- 夏天坐月子可以開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定在26度最適宜。
- 產(chǎn)后排惡露期間，每天用溫水沖洗，大約3周后逐漸正常。
- 保持產(chǎn)婦房間通風(fēng)，但避免直吹。

?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也很重要哦：
- 第1周：以清淡食物為主，如蛋花湯、藕粉、雞蛋羹。
- 第2周：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶等，幫助子宮恢復(fù)。
- 第3周：開(kāi)始催乳，多吃十全大補(bǔ)湯等食物，提高奶水質(zhì)量。
- 第4周：補(bǔ)氣血為主，多吃高鐵食物如牛肉、豬肝、菠菜等。
- 第5周：通乳為主，早餐加五谷雜糧，中午喝滋補(bǔ)高湯。
- 第6周：開(kāi)始補(bǔ)鈣，多吃豆制品和富含鈣的食物。

疤痕護(hù)理也很關(guān)鍵哦：術(shù)后用減張貼防止刀口變大變寬；痂皮脫落后使用去疤產(chǎn)品；每天貼夠八小時(shí)；堅(jiān)持使用疤痕貼可以讓疤痕基本看不出來(lái)了！

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