前面小編給大家介紹了3天生姜蜂蜜水減肥法，下面小編再給大家介紹個風(fēng)靡全球、人人熱捧的“周末斷食減肥法”，讓你排清毒素，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

　　斷食的效果是？

　　一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜點等都市人喜愛的食物，我們的內(nèi)臟正在無休止地運轉(zhuǎn)著。尤其是在炎熱的天氣里，我們愛喝冷飲，更加增添了內(nèi)臟的負擔(dān)。

　　內(nèi)臟毒素長期堆積會引發(fā)三大問題：

　　第一、形成水桶腰、將軍肚，繼而引發(fā)肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

　　第二、引發(fā)高血脂、高血壓，肝臟長期被內(nèi)臟脂肪包圍，又會引發(fā)脂肪肝、啤酒肚等。

　　第三、嚴(yán)重影響消化功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。

　　內(nèi)臟健康=易瘦體質(zhì)

　　因此出于讓內(nèi)臟休息的目的，就要進行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會采用的，在換季時期調(diào)整身體的方法。

　　小型斷食可以讓我們的內(nèi)臟得到休息，有效排除體內(nèi)積聚的廢物。還可以使體內(nèi)的多余物質(zhì)回流，不會擾亂營養(yǎng)的重復(fù)吸收，所以提升了吸收效率。易瘦體質(zhì)輕松養(yǎng)成！

　　3天斷食減肥法

　　雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食為時三天，分別是“準(zhǔn)備日”、“斷食日”、“恢復(fù)日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔(dān)，同時收獲健康苗條的斷食效果。

　　第一日：準(zhǔn)備日

　　準(zhǔn)備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。

　　有意識地多攝取水分

　　午餐不要吃太飽（八分飽為佳）

　　晚餐減少一半的分量

　　睡前3個小時，除了水以外，什么都不能吃

　　第二日：斷食日

　　雖說要嚴(yán)格執(zhí)行斷食，但是為了不會出現(xiàn)脫水癥狀，但是水就可以有意識地攝取。

　　水以外的東西不要吃

　　水分要分次少量地攝取

　　實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁

　　肚子很空時，可以食用營養(yǎng)豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮制作的。

　　第三日：恢復(fù)日

　　這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復(fù)日這天決定。

　　早餐和午餐：粥或湯

　　晚餐只要不含油脂，其他什么都o(jì)k

　　每餐分量都要是八分飽，嚴(yán)禁吃過多

　　在進行完3天斷食減肥法后要注意，恢復(fù)日比斷食日還要重要的原因是斷食后，內(nèi)臟處于休息的狀態(tài)，比起平日，它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，我們肯定會很想暴吃一頓，為了不讓3天的努力白費掉，一定要忍住。

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