作為新手媽媽

月子期間您是否也有以下困擾？

——“月子不能洗頭洗澡？”

——“月子不能吹風(fēng)扇空調(diào)？”

——“月子不能出門不能運動？”

最近天氣已經(jīng)很熱了，很多預(yù)產(chǎn)期在7、8月份的媽媽，現(xiàn)在就開始發(fā)愁：

夏天坐月子簡直就是上刑啊。不能洗頭洗澡，吹空調(diào)，就連穿個半袖也不行，真是沒法過了。

抱怨歸抱怨，真到坐月子的時候，誰也不敢不按照老人說的做，生怕自己落下什么病根。

如果這樣“上刑”真的對媽媽有好處也就罷了，可偏偏有害無益。為了解救即將坐月子的新手媽媽們，咱們今天必須來說道說道。

夏天坐月子可別“捂”

很多新手媽媽在坐月子時不僅窗門緊閉，還要用帽子、襪子、長衣長褲包得嚴(yán)嚴(yán)實實的，生怕著涼，其實大可不必這樣。如果穿得過多，反而會妨礙汗液的散發(fā)，導(dǎo)致體液喪失過多、體溫過高而中暑。中暑的先兆是出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等表現(xiàn)。

體溫正?；蚵陨弋a(chǎn)婦，及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充鹽和水分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

癥狀較重或仍感不適產(chǎn)婦，就要及時就醫(yī)。

情況嚴(yán)重且不能給予迅速有效的治療，可引起抽搐、腎臟衰竭，甚至死亡。室內(nèi)溫度過高，不僅新手媽媽會感到不適甚至中暑，寶寶也會因室溫過高而引起新生兒紅斑。這是由于寶寶皮膚嬌嫩，皮膚下血管豐富，角質(zhì)層發(fā)育不完善，出生后受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激，出現(xiàn)新生兒紅斑。

01

開窗通風(fēng)、吹空調(diào)，別對著人

夏天坐月子，一定要杜絕門窗緊閉，經(jīng)常開窗通風(fēng)，可保持室內(nèi)空氣清新。若室外風(fēng)較大，為了避免新手媽媽和寶寶在通風(fēng)的時候著涼，可以在房間通風(fēng)換氣的時候，讓新手媽媽和寶寶待在另外一個房間里。

空調(diào)的正確打開方式

①風(fēng)口、風(fēng)速和溫度

如果室溫過高，可以開空調(diào)，但是不能讓出風(fēng)口正對新手媽媽或?qū)殞?。空調(diào)的溫度建議控制在26℃以上，風(fēng)速盡量調(diào)小，而且建議新手媽媽穿長袖長褲以防著涼。

②出汗過多怎么辦

如果出汗過多，千萬不要為了想立即降溫而正對空調(diào)或電扇直吹。

受涼會留病根如果坐月子時受涼，會引起骨關(guān)節(jié)疼痛，遺留病根。據(jù)中醫(yī)學(xué)所述：“產(chǎn)后百節(jié)空虛，若感受外邪，風(fēng)寒濕邪乘虛而入，痹阻經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則不通則痛。”

③涼席的正確使用方式

有的人在夏天喜歡用涼席。需要提醒的是，新手媽媽可以使用草席，但不要使用麻將席。草席清涼但很溫和，麻將席過涼易傷身。

02

保持個人衛(wèi)生，很重要！

炎熱的夏季，人們經(jīng)常出汗，而且產(chǎn)后媽媽的分泌物較多，還會有惡露，不保持清潔的話，既不衛(wèi)生也不舒適，很容易造成生殖系統(tǒng)炎癥。

洗頭與洗澡

產(chǎn)后容易出汗并不是身子虛造成的，而是由于孕期體內(nèi)存儲的水分在分娩后失去了作用，需要通過腎臟和汗腺排出體外，醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)褥汗。通常在產(chǎn)后1周出汗較多，同時還伴有尿頻。

這時候如果不洗頭洗澡，不僅身上難受，還容易增加傷口感染的風(fēng)險，所以新手媽媽一定要注意個人衛(wèi)生。

通常來說順產(chǎn)媽媽第二天就可以淋浴，而剖宮產(chǎn)媽媽則要在傷口愈合后方可淋浴，在此期間可以用毛巾進行擦浴。

刷牙

另外，月子里刷牙還被認為是牙齒松動的元兇。實際上，不刷牙才容易引起牙齒松動呢！

孕期由于激素原因，牙齦變得敏感，而且容易發(fā)炎出血。產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未恢復(fù)，牙齦敏感情況依然存在。如果不注重口腔清潔，細菌繁殖，很容易造成感染，比如牙齦炎、牙周炎等，這才是牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以，月子期一定要堅持刷牙漱口。產(chǎn)后第一天可以用漱口水或者溫水漱口，第二開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。注意刷牙時沿牙縫上下刷，不要左右刷，保護牙周不受損傷。

03

月子里也能吃水果

水果中有大量的維生素和纖維素，對于新手媽媽的身體恢復(fù)大有好處，還可以防止便秘和中暑。

水果是否需要加熱

很多人認為將水果加熱后食用，既營養(yǎng)又安全，其實這樣的想法并不科學(xué)。水果加熱后，會使?fàn)I養(yǎng)成分損失。對新手媽媽來說，食用常溫下的水果沒有問題，只要不吃剛從冰箱里拿出來的水果就行。也可用榨汁機，將水果榨成汁后立即飲用。

04

月子里也要動起來

有時候生病在床上躺兩天都會覺得渾身難受，月子期一個月都不讓下床活動，想來就全是痛苦。

產(chǎn)后一定要注意適當(dāng)?shù)倪\動，因為產(chǎn)婦為了減少分娩導(dǎo)致出血，體內(nèi)血液處于高凝狀態(tài)，如果長期臥床會影響下肢循環(huán)，非常容易發(fā)生血栓。萬一不幸血栓脫落造成肺栓塞，恐怕連命都保不住。

所以，新手媽媽產(chǎn)后一定要注意適當(dāng)活動，避免靜脈血栓的發(fā)生。除此之外，適當(dāng)活動還能促進腸蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。

通常來說，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的新手媽媽，第二天都可以起床做一些簡單的活動或者下床走一走，只要避免負重的運動就可以了。

05

拒絕油膩的湯

很多媽媽產(chǎn)后被逼著喝各種下奶湯，什么排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯等等。雖然有時候看著就想吐，可為了孩子，還是硬生生地喝下一碗又一碗。結(jié)果就是自己體重飆升。

雖然乳汁分泌和水的攝入有關(guān)，但這并不意味著必須要喝各種湯，尤其是太油膩的湯。因為這些湯中含有較高的脂肪，除了讓你的體重增加之外，還可能導(dǎo)致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

月子期如果想喝湯，也建議喝清淡的湯，將上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜湯，豆腐湯，牛奶也是可以的，不僅能補充水分，還能增加維生素和礦物質(zhì)的攝入。

科學(xué)健康坐月子

總之，宛若上刑的坐月子時代已經(jīng)過去，新手媽媽要采取科學(xué)的方法坐月子，讓自己過個舒服清爽的月子~

分享本文，讓新手媽媽過一個快樂夏天吧！

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