減肥過后怎么保持

2020-03-27 23:27:10 ?

減肥過后怎么保持

繼續(xù)控制，在體育鍛煉方面千萬不能放松，所謂的生命在于運動，運動貫穿人的一生，而且一旦飲食不注意，體重會迅速反彈，只有長期堅持下去，才能永久保持好身材。在減肥成功后出現(xiàn)反彈，最主要的是沒有堅持以前的運動，在飲食方面認(rèn)為自己的體重下降了就可以正常飲食，這是非常危險的，如果你沒有控制好飲食，再加上運動跟不上，體重會很快反彈回來的，所以建議你繼續(xù)堅持運動，控制飲食。

2020-03-28 23:37:09

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮奶、消脂提纖，不僅能幫助排便，而且非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐食用，晚餐可吃點清淡的，蔬菜占大部分。在成功減肥后每周堅持3天鍛煉：運動減肥是最有效和最持久的方法。長期保持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和良好的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是減肥的最好方法。

2020-03-27 12:42:19

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