作息不規(guī)律可能引發(fā)代謝紊亂、免疫力下降、精神心理問(wèn)題等健康風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期不規(guī)律的生活方式會(huì)從多方面影響人體正常生理功能。具體風(fēng)險(xiǎn)程度與個(gè)體差異、作息紊亂持續(xù)時(shí)間等因素有關(guān)。

1、代謝紊亂

作息不規(guī)律會(huì)干擾人體生物鐘，導(dǎo)致皮質(zhì)醇、胰島素等激素分泌異常。長(zhǎng)期熬夜可能引發(fā)糖代謝異常，增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)；不按時(shí)進(jìn)食容易造成血脂代謝紊亂，可能加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

2、免疫力下降

睡眠不足會(huì)抑制T淋巴細(xì)胞活性，降低免疫球蛋白分泌水平。晝夜顛倒的生活方式會(huì)使免疫系統(tǒng)識(shí)別和清除病原體的能力減弱，表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢、易發(fā)口腔潰瘍等癥狀。

3、精神心理問(wèn)題

生物節(jié)律紊亂會(huì)影響5-羥色胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，導(dǎo)致日間嗜睡、注意力不集中等問(wèn)題。長(zhǎng)期作息異常可能誘發(fā)焦慮狀態(tài)或抑郁傾向，部分人群會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、情緒控制能力下降等表現(xiàn)。

建議每天保持相對(duì)固定的入睡和起床時(shí)間，夜間保證7-9小時(shí)睡眠。若已出現(xiàn)明顯疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)或情緒障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院內(nèi)分泌科、神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，通過(guò)血液檢測(cè)、心理評(píng)估等檢查明確身體受損程度。