運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)流失哪些營養(yǎng)物質(zhì)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在運(yùn)動(dòng)過程中，人體會(huì)失去一些重要的營養(yǎng)成分，包括水分、電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。

1. 水分：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過出汗大量排出水分。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致脫水，從而影響身體的正常運(yùn)作。

2. 電解質(zhì)：在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)流失大量電解質(zhì)，如鈉、鉀、鈣和鎂等。這些電解質(zhì)對(duì)維持身體的正常生理功能，若不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)引發(fā)電解質(zhì)失衡，影響健康。

3. 維生素：運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，這些能量主要是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。若不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，影響身體健康。

4. 礦物質(zhì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體也會(huì)流失一些礦物質(zhì)，如鐵、鋅和硒等。這些礦物質(zhì)對(duì)維持身體的正常生理功能非常重要，若不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏，影響健康。

因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以保持身體的正常生理功能。同時(shí)，注意飲食均衡，確保攝入足夠的營養(yǎng)成分，以滿足身體的需求。

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