骨密度是反應(yīng)人體骨骼代謝狀況的重要指標(biāo)，低骨密度常見于骨質(zhì)疏松和嚴(yán)重鈣缺乏的患者。為了改善這種狀態(tài)，患者需要采取一系列的措施，包括改變飲食結(jié)構(gòu)，多接受陽光的照射，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)等。

1.飲食調(diào)整：是最基本的方法?；颊咝枰嗍秤酶缓}質(zhì)的食物，如牛奶、豆類等，以促進(jìn)鈣的吸收和代謝。多食用海帶、蝦皮、豆類等含有豐富微量元素的食物也能幫助提高骨密度。當(dāng)飲食中鈣攝入不足時(shí)，可考慮補(bǔ)充鈣劑和維生素D。嚴(yán)重的骨密度低患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抑制骨吸收的藥物、抑制破骨細(xì)胞的藥物等藥物，以改善癥狀。

2.多接受陽光照射：陽光能激活維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收和代謝。因此，每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)約半小時(shí)左右，可提高身體對鈣的吸收率。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的增加，改善骨密度，同時(shí)減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。如散步、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，以及器械健身、瑜伽等無氧運(yùn)動(dòng)都可選用。

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