你的微笑和整體健康取決于簡(jiǎn)單的牙齒護(hù)理習(xí)慣，比如刷牙和用牙線清潔牙齒。但是你使用的技術(shù)正確嗎？遵循以下步驟來(lái)保護(hù)你的口腔健康吧。
口腔健康之刷牙
口腔健康始于清潔牙齒。保持牙齒與牙齦接觸的區(qū)域清潔可以預(yù)防牙齦疾病，而保持牙齒表面清潔可以幫助你避免蛀牙和牙齦疾病。
考慮以下刷牙基礎(chǔ)知識(shí)：
每天刷牙兩次，刷牙時(shí)，不要著急。花大約兩分鐘把工作做得徹底。飯后不要馬上刷牙，尤其是如果你吃了葡萄柚或蘇打水之類的酸性食物。別忘了用牙刷或刮舌器清潔你的舌頭，因?yàn)樗屑?xì)菌。使用適當(dāng)?shù)脑O(shè)備，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，使口腔舒適?？紤]使用電動(dòng)或電池驅(qū)動(dòng)的牙刷，這比手動(dòng)刷牙更能減少牙菌斑和輕微的牙齦疾?。ㄑ例l炎）。如果你患有關(guān)節(jié)炎或其他難以有效刷牙的問(wèn)題，這些設(shè)備也很有用。練習(xí)好技巧，把你的牙刷稍微傾斜一點(diǎn)，把牙刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒和牙齦接觸的地方。輕輕地刷以圓周的短來(lái)回運(yùn)動(dòng)。刷牙太用力或刷毛太硬會(huì)傷害牙齦。刷牙兩分鐘。記得要刷牙的外、內(nèi)、咀嚼面，還有舌頭。
保持設(shè)備清潔，刷牙后一定要用水沖洗牙刷。將牙刷直立存放，晾干，直到再次使用。放在同一牙刷架上的牙刷要注意間隔，以防交叉污染，不要經(jīng)常用牙刷蓋蓋上牙刷，也不要把它們放在封閉的容器里，這樣會(huì)助長(zhǎng)細(xì)菌、霉菌和酵母的生長(zhǎng)。知道什么時(shí)候更換牙刷，每三個(gè)月買一把新的牙刷或更換電動(dòng)牙刷的刷頭，如果刷毛剝落或變得不規(guī)則，要盡早更換。牙線清潔口腔
你用牙刷是接觸不到牙齒之間和牙齦線下的細(xì)菌的。這就是為什么每天使用牙線的原因。使用牙線時(shí)：
別吝嗇，撕下大約18英寸（46厘米）的牙線。一只手把牙線的大部分繞在中指上，另一只手繞著中指。用拇指和食指緊緊握住牙線。溫柔點(diǎn)，用摩擦動(dòng)作引導(dǎo)牙線在牙齒之間移動(dòng)。不要把牙線咬到牙齦里。當(dāng)牙線到達(dá)牙齦線時(shí)，將牙線彎曲成c形。一次一顆牙齒，將牙線滑入牙齦和牙齒之間的空隙。用牙線輕輕地上下摩擦牙齒的一側(cè)。隨著牙齒的生長(zhǎng)，松開(kāi)新鮮牙線。堅(jiān)持下去，如果你發(fā)現(xiàn)牙線很難處理，可以使用牙間清潔劑——例如牙簽、預(yù)螺紋牙線鉗、牙縫間的小刷子、水牙線鉗或木制或硅膠楔狀牙菌斑去除劑。只要你做得很徹底，先刷牙還是用牙線都沒(méi)關(guān)系。
其他口腔保健小貼士
除了每天刷牙和用牙線清潔外，考慮使用含氟漱口水來(lái)促進(jìn)口腔健康。
同時(shí)，要抵制使用牙簽或其他可能傷害牙齦并讓細(xì)菌進(jìn)入的物品的誘惑。如果你抽煙，試著戒煙。吸煙會(huì)增加患許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括牙齦疾病和牙齒脫落。
什么時(shí)候去看牙醫(yī)
為了預(yù)防牙齦疾病和其他口腔健康問(wèn)題，定期進(jìn)行牙齒清潔和檢查，包括X光檢查。同時(shí)，如果您發(fā)現(xiàn)任何可能表明口腔健康問(wèn)題的跡象或癥狀，及時(shí)就醫(yī)，如：
牙齦發(fā)紅、變軟或腫脹刷牙或用牙線刷牙時(shí)牙齦出血牙齦開(kāi)始從牙齒上脫落恒牙松動(dòng)對(duì)冷熱異常敏感口臭或口腔異味痛苦的咀嚼記住，早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦、牙齒和口腔的問(wèn)題有助于確保終生口腔健康，通過(guò)佑牙醫(yī)生，在線咨詢專業(yè)牙醫(yī)，讓專業(yè)的人來(lái)為您提供幫助。返回搜狐，查看更多
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