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探秘營養(yǎng)和心理健康的關(guān)系

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 15:50

但是在去年上咨詢師的課程中，有一個(gè)老師提到，食物有時(shí)候會(huì)給我們帶來不一樣的感受，所以不同的飲食也有可能會(huì)給我們帶來不一樣的性格特質(zhì)。比如很多人認(rèn)為和尚吃素，所以他們的性格大部分是相對(duì)平和的。雖然我有時(shí)候會(huì)覺得是因?yàn)樗麄冃愿衿胶?，所以才能接受一直吃素而不厭倦。所以在看到這本《神奇的營養(yǎng)心理學(xué)》的時(shí)候，我忍不住要好好研究一下。

書名：《神奇的營養(yǎng)心理學(xué)：如何用營養(yǎng)保持身心健康》

作者: (美) 肖恩·M.塔爾博特（Shawn M. Talbott）

出版社: 中譯出版社

譯者: 趙曉曦

全書分為前言，第一部分：腸-心-腦軸，第二部分是如何改善身心健康。在第一部分中，作者介紹了對(duì)影響心理健康的神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌以及有影響的一些器官，比如大腦中神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)對(duì)我們的情緒有很大的影響。在腸道中，微生物組也會(huì)對(duì)我們有一定的影響，益生菌會(huì)有身體有明顯的好處。實(shí)際上，生理和心理一直都是互相影響的，當(dāng)我們的生理健康出現(xiàn)問題的時(shí)候，就很容易會(huì)出現(xiàn)心理問題，比如或有癌癥的病人，就很容易會(huì)抑郁。因?yàn)椴“Y會(huì)讓他們產(chǎn)生很大的無力感，強(qiáng)烈的無力感會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生情緒問題，甚至是精神問題。

在第二部分，就是針對(duì)第一部分里面的內(nèi)容提出的一些可實(shí)操的方法。如何利用飲食、運(yùn)動(dòng)來改善心理健康，壓力跟睡眠的關(guān)系等等。里面有提到一些具體的方法以及為什么這些方法有用。通俗易懂，可以讓需要的大家都能了解到相關(guān)的知識(shí)。同時(shí)，我覺得作者還是特別嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模m然提出了很多的方法，也有方案，但是方案里面并沒有非常具體的方法，而是提供了核心的內(nèi)容，讓我們自己根據(jù)這些內(nèi)容來設(shè)計(jì)。實(shí)際上，每個(gè)人的情況不一樣，如果是真的很詳細(xì)的方案反而不一定都適合大家。這樣子的設(shè)計(jì)就是剛剛好。