健身文化  在現(xiàn)如今的年輕人朋友圈中  可以說(shuō)是非常流行  每次刷完一些健身視頻  難免會(huì)沸騰起幾兩熱血  認(rèn)真制定起健身計(jì)劃
   但很多人只堅(jiān)持了一天，就放棄了  除了懶之外  還有部分人   因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前熱身不當(dāng)  運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有做好肌肉放松  從而帶來(lái)了一系列的“后發(fā)癥”...    運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭傷、拉傷的情況  該如何緊急處理？  運(yùn)動(dòng)之后，用筋膜槍要注意什么？  接下來(lái)，就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)  溫州市名中醫(yī)  溫醫(yī)大附一院   針推理療科主任葉天申  怎么說(shuō)  

 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷  

  第一時(shí)間要“冷處理”  

人到中年，體重飆升，李先生為了保證下個(gè)月的體檢合格，隔三岔五到健身房鍛煉減肥。   前幾天，他在做后背舉重時(shí)拉傷了肩部肌肉。   鍛煉結(jié)束，沖完熱水澡后，他趕緊用筋膜槍給自己按摩，但肩部疼痛沒(méi)有緩解。第二天晚上，他去養(yǎng)生場(chǎng)所找技師保健按摩，結(jié)果右肩胛骨周?chē)襻樤艘粯犹郏恢?，熬到天亮，便立刻跑到醫(yī)院做針灸理療。    近期，由于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身或者鍛煉方法不對(duì)，導(dǎo)致肩背肌肉拉傷、腰扭傷、腳踝扭傷的病例很多。像李先生采取了按摩等錯(cuò)誤的處理方式，導(dǎo)致傷情加重也有不少。其實(shí)，肌肉拉傷第一時(shí)間應(yīng)冷處理。  專(zhuān)家建議，正確的做法是休息制動(dòng)和冰敷，即停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，用毛巾包裹冰袋冰敷受傷部位（24小時(shí)內(nèi)可以重復(fù)冷敷三四次，每次10分鐘左右），也可以在患處噴云南白藥氣霧劑。癥狀較輕的患者，一兩周可自行好轉(zhuǎn)，如果受傷嚴(yán)重的，疼痛無(wú)法緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
 葉天申介紹，很多運(yùn)動(dòng)損傷白領(lǐng)擔(dān)心針灸做一次要半個(gè)小時(shí)左右，耽誤工作，那么可以嘗試高效的微針刀、筋針療法，一次治療只需5~10分鐘，一周治療一兩次，一個(gè)療程3次，操作簡(jiǎn)便，對(duì)于頸肩腰腿的急性疼痛或肌肉軟組織損傷可起到立竿見(jiàn)影的作用。    在這里要提醒大家，很多上班族存在頸腰勞損的情況，如運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做好熱身，很容易發(fā)生急性損傷事件。因此，大家在運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身十分重要，同時(shí)急性期若無(wú)法緩解應(yīng)積極治療，如若轉(zhuǎn)為慢性期，治療很棘手。  

 老人使用按摩神器后  

 血壓飆升  

“肌肉放松神器”“解壓神器”“減肥瘦身神器”，小小一把“槍”真的有這么神奇嗎？所有人都適用嗎？     葉天申表示，最近很火的筋膜槍?zhuān)鋵?shí)就是一個(gè)振動(dòng)按摩器，通過(guò)機(jī)械震動(dòng)刺激局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)于放松淺表的肌肉有一定作用。若使用不當(dāng)，有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。目前，網(wǎng)店出售的筋膜槍?zhuān)溥m用人群、使用時(shí)間、使用部位都沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，隨意使用有健康隱患。    “我院急診科就曾碰到一位老人在頭頸部使用類(lèi)似筋膜槍的按摩器之后，血壓急劇升高，頭暈不適，被家人送至急診科就診?！比~天申提醒，并不是所有疼痛情況或所有人都適合筋膜槍?zhuān)?strong>比如急性損傷、紅腫熱痛或破損的局部，及患有血栓性疾病、出血性疾病等患者不宜使用，老人和孩子也應(yīng)謹(jǐn)慎使用。    筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后使用，最好在肌肉較為飽滿(mǎn)的地方使用，頻率不宜過(guò)大，不建議在頸椎、骨突、頭部等敏感部位進(jìn)行振動(dòng)按摩，可能由于頻率振動(dòng)過(guò)大，發(fā)生血栓栓塞等不良事件。同時(shí)，像上述李先生這樣出現(xiàn)急性拉傷、扭傷、軟組織損傷的，或者有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的，都不適合使用筋膜槍。  

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