健身文化  在現(xiàn)如今的年輕人朋友圈中  可以說是非常流行  每次刷完一些健身視頻  難免會(huì)沸騰起幾兩熱血  認(rèn)真制定起健身計(jì)劃
   但很多人只堅(jiān)持了一天，就放棄了  除了懶之外  還有部分人   因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前熱身不當(dāng)  運(yùn)動(dòng)后沒有做好肌肉放松  從而帶來了一系列的“后發(fā)癥”...    運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭傷、拉傷的情況  該如何緊急處理？  運(yùn)動(dòng)之后，用筋膜槍要注意什么？  接下來，就來聽聽  溫州市名中醫(yī)  溫醫(yī)大附一院   針推理療科主任葉天申  怎么說  

 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷  

  第一時(shí)間要“冷處理”  

人到中年，體重飆升，李先生為了保證下個(gè)月的體檢合格，隔三岔五到健身房鍛煉減肥。   前幾天，他在做后背舉重時(shí)拉傷了肩部肌肉。   鍛煉結(jié)束，沖完熱水澡后，他趕緊用筋膜槍給自己按摩，但肩部疼痛沒有緩解。第二天晚上，他去養(yǎng)生場(chǎng)所找技師保健按摩，結(jié)果右肩胛骨周圍像針扎了一樣疼，睡不著，熬到天亮，便立刻跑到醫(yī)院做針灸理療。    近期，由于運(yùn)動(dòng)前沒有充分熱身或者鍛煉方法不對(duì)，導(dǎo)致肩背肌肉拉傷、腰扭傷、腳踝扭傷的病例很多。像李先生采取了按摩等錯(cuò)誤的處理方式，導(dǎo)致傷情加重也有不少。其實(shí)，肌肉拉傷第一時(shí)間應(yīng)冷處理。  專家建議，正確的做法是休息制動(dòng)和冰敷，即停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，用毛巾包裹冰袋冰敷受傷部位（24小時(shí)內(nèi)可以重復(fù)冷敷三四次，每次10分鐘左右），也可以在患處噴云南白藥氣霧劑。癥狀較輕的患者，一兩周可自行好轉(zhuǎn)，如果受傷嚴(yán)重的，疼痛無法緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
 葉天申介紹，很多運(yùn)動(dòng)損傷白領(lǐng)擔(dān)心針灸做一次要半個(gè)小時(shí)左右，耽誤工作，那么可以嘗試高效的微針刀、筋針療法，一次治療只需5~10分鐘，一周治療一兩次，一個(gè)療程3次，操作簡(jiǎn)便，對(duì)于頸肩腰腿的急性疼痛或肌肉軟組織損傷可起到立竿見影的作用。    在這里要提醒大家，很多上班族存在頸腰勞損的情況，如運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身，很容易發(fā)生急性損傷事件。因此，大家在運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身十分重要，同時(shí)急性期若無法緩解應(yīng)積極治療，如若轉(zhuǎn)為慢性期，治療很棘手。  

 老人使用按摩神器后  

 血壓飆升  

“肌肉放松神器”“解壓神器”“減肥瘦身神器”，小小一把“槍”真的有這么神奇嗎？所有人都適用嗎？     葉天申表示，最近很火的筋膜槍，其實(shí)就是一個(gè)振動(dòng)按摩器，通過機(jī)械震動(dòng)刺激局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)于放松淺表的肌肉有一定作用。若使用不當(dāng)，有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。目前，網(wǎng)店出售的筋膜槍，其適用人群、使用時(shí)間、使用部位都沒有標(biāo)準(zhǔn)，隨意使用有健康隱患。    “我院急診科就曾碰到一位老人在頭頸部使用類似筋膜槍的按摩器之后，血壓急劇升高，頭暈不適，被家人送至急診科就診?！比~天申提醒，并不是所有疼痛情況或所有人都適合筋膜槍，比如急性損傷、紅腫熱痛或破損的局部，及患有血栓性疾病、出血性疾病等患者不宜使用，老人和孩子也應(yīng)謹(jǐn)慎使用。    筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后使用，最好在肌肉較為飽滿的地方使用，頻率不宜過大，不建議在頸椎、骨突、頭部等敏感部位進(jìn)行振動(dòng)按摩，可能由于頻率振動(dòng)過大，發(fā)生血栓栓塞等不良事件。同時(shí)，像上述李先生這樣出現(xiàn)急性拉傷、扭傷、軟組織損傷的，或者有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的，都不適合使用筋膜槍。  

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