節(jié)食可以有效地抑制每天進(jìn)入食物量，控制熱量，避免再次發(fā)胖。對于想減肥的朋友，我們推薦以下一周的飲食，包括一些美味健康的飲食，可以輪流改吃。對于那些喜歡食物的人，讓我們來看看一周的飲食。

減肥食譜大全：首日450張

早餐：蘆薈汁500cc，水煮蛋

午餐：翠玉白菜、蝦仁

材料：蝦仁60克，黃瓜半根，翠玉白菜半斤，清淡醬油1/2勺。

方法：將黃瓜、蝦仁和翠玉白菜放在一起，加入醬油和水，煮熟食用。

晚餐：清蒸吻仔魚絲瓜

材料：絲瓜1個，魚苗100克，生姜少許。

方法：把絲瓜和姜絲拌放在一起，用小火蒸。

減肥食譜大全：天鵝5卡次日

早餐：茼蒿番茄汁

午餐：生菜肉松

材料：5g海帶，紫菜，青江菜，萵苣，肉松，1/4豆腐。

方法：生菜洗凈，放水，用開水燙。把豆腐切成條，用開水和蔬菜一起煮。

晚餐：清蒸鱈魚

配料：鱈魚200克，野菜少許，鹽1/2匙，姜2片。

方法：將生姜切成細(xì)絲，洗凈鱈魚，表面撒少許鹽，放入盤中，加入少許姜絲，放入蒸籠蒸15分鐘。

減肥食譜大全：第三天630卡

早餐：荷包蛋、蒟蒻湯

午餐：柴魚海帶

配料：魚片5克，豆腐1片，海帶芽70克。

方法：海帶芽洗凈，用開水燙。把豆腐切成塊，在平底鍋里加熱。

晚餐：水中的肌肉

材料：利肌200克，紅甜椒100克，蘋果50克，醋1茶匙，番茄醬2茶匙，太白粉2茶匙，水20毫升。

方法：將肌肉切成薄片，上光，將番茄醬、醋、醬油、太白粉等混合均勻，放入鍋內(nèi)，用小火調(diào)味。

相關(guān)知識

一個月的減肥食譜 健康的減肥食譜
【一周健康減肥食譜】如何安排一周健康減肥食譜
一周快速減肥食譜 一周健康減肥食譜推薦
【減肥食譜】健康減肥食譜，快速減肥食譜，一周減肥食譜，減肥菜譜
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
十大好用的減肥食譜軟件推薦 制定減肥計(jì)劃的app有哪些
Keep下載
健康減肥食譜一周瘦
一周健康減肥食譜
減肥食譜app有哪些 熱門的減肥食譜軟件合集

網(wǎng)址: 【一月健康減肥食譜keep http://www.u1s5d6.cn/newsview189046.html